Мускулна болка?

• Април 26, 2024

Тялото реагира стрес с поредица от физиологични промени, които включват повишена секреция адреналина , котата на кръвно налягане ускорение на сърдечната дейност и по-голямо мускулно напрежение.

Според портала mindbodygreen.com този отговор може да бъде подчертан, ако други фактори като заседнал начин на живот или предишни наранявания.

Сериозното нещо е, когато напрежението продължава и влакната, включени в принудителните движения, се увеличават, защото неволевите контракции възникват като естествен отговор; това е, че мускулните контракции продължават с времето.

Нашите емоционални и ментални състояния влияят на нашето тяло, така че ако са блокирани, те предразполагат постоянно към тялото и променят структурния баланс, който позволява релаксация и почивка.

Алтернатива за освобождаване на тази болка е "Конструктивна релаксация" ; коригиращи движения, които насърчават осъзнаването на дишане да влияе на физически и психо-емоционални състояния.

Става дума за пренареждане на основните оси на тялото за правилното функциониране, както в дейността, така и в покой.

Според изследователи отКлиника Кливланд Има няколко техники, които позволяват прогресивна мускулна релаксация, като например йога , което подобрява реакцията стрес чрез балансиране на тялото и ума.

Следователно, нашите специалист по йога и медитация, Марша Идалго , това обяснява как да ви освободи от неволно напрежение:

В допълнение, можете да направите сигурни упражнения за релаксация специфични, въз основа на съзнателно дишане:

1. Легнете на подложка с удобно опънати крака по тялото си, без да упражнявате сила. Поставете двете ръце на горната част на корема и изпълнете няколко вдишвания завърши (вдишайте и издишайте).
2. Визуализирайте как въздухът, който вдишвате, е пълен с енергия и се натрупва във вашия слънчев сплит; когато издишвате въздуха, помислете как се разпределя енергията, която вълна от вода, която се разширява в тихо езеро, и нейната енергия се разпределя във всяка клетка на тялото. Визуализирайте този енергичен ритъм и забележете, че ви съживява, че наистина ви изпълва с енергия и жизненост.
3. Използвайте цветове: когато вдишвате, визуализирайте синьото цвят: зареждате се с нова енергия, спокойствие и мир, а когато издишвате, визуализирайте червеното: освобождава напрежението и отрицателните състояния.

Този вид обучение помагат да осъзнаят състоянието на напрежението в тялото ви, както и да подредят правилно вашите оси и емоции, което позволява на тялото по-добър отговор на стрес и предотвратяване на неволно напрежение в мускулите.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth във Facebook и YouTube

Видео Медицина: Как да се справим с болки в рамото (Април 2024).