• Април 29, 2024

Доказано е, че практикува редовно йога Той не само помага да се загуби тегло , също да укрепи на тяло и да я направи по-гъвкава, до a кожа здрави, както и да поддържат ума вътре спокоен , споделяме положителни неща това, което научите от хората, които правят йога .

Изследователи от държавния университет в Охайо , Съединените щати, потвърдете това със сесия на двадесет минути ежедневно се наблюдават забележителни ползи при хора, които практикуват йога , тъй като е интегрална техника, която предвижда обучение от дишане , отдих , гимнастика и медитация .

Формирайте фигурата си и спечелете повече щастие

1. По-голямо щастие. Когато практикува обучение които ви помагат да издигнете чувството спокойствие и концентрация , както йога вие предпочитате производството на допамин - казва той Джон Харви Асоцииран клиничен професор по психиатрия в София Харвардски университет .

на допамин Това е невротрансмитер, който контролира умствените и двигателните функции, подобрява състоянието насърчаване и учене когато тялото поддържа високото си вещество, има чувство за много щастие , удоволствие и обичам .

2. Стилизирано тяло. С йога постигнете стилизирам вашият тяло , направи го по-гъвкаво и силно. Има обучение които се извършват по динамичен начин, преминавате към друга поза без прекъсвания, което ви помага да изгорите повече калории .

на аштанга йога Това е трудна дейност, която допринася съпротивление , Всеки може да започне тази практика, просто трябва упоритост за постигане на тънка фигура и тонизирана , обяснява Mercedes de la Rosa, учител по йога и съосновател на Zentro Yoga в Барселона , Испания

3. По-добра концентрация. на Бостънския университет обяснява, след разследване, че хората, които правят йога редовно те имат повече нива гама-аминомаслена киселина или GABA , a невротрансмитер необходима за мозъчната дейност, свързана с умствена концентрация .

4. По-малко стрес. Статия, публикувана от Американски вестник за промоция на здравето потвърждава, че стресираните работници, които са започнали йога след 12 седмици намаляват с 33% стрес , с благоприятен отговор качество от живот , в способността си да балансира своите емоции и по-добре почивка .

5. Сексуалният живот е по-активен. Проучване, публикувано в Вестник на сексуалната медицина отбелязва, че йога подобрява активността сексуален , тъй като позите позволяват тонизиране на мускули на таз и корем , благоприятни за повече пробуждане и смазване .

6. По-нисък риск от инфаркт. на Световна федерация на сърцето отбелязва това сърдечно заболяване и сърдечни пристъпи причиняват 17,5 милиона смъртни случая годишно. За да намалите тези цифри, препоръчваме водене на спокоен живот, както и да практикувате три до пет дни в седмицата от 30 до 60 минути йога това помага да има повече отдих .

7. Облекчете болката. Изследователи на Орегонски здравен и научен университет установява, че. \ t йога позволява да се намали болка до 24% при хората, които страдат фибромиалгия , заболяване, което засяга ставите, мускули и сухожилия , Ето защо, тази техника е силно препоръчителна за намаляване на заболяванията, не само на това състояние, но и на тези на глава .

на наука Отбележете всички предимства на тази техника. Важното е постоянството, търпението и отделянето на 30 до 60 минути на ден, за да активирате тялото чрез йога , Започнете да се наслаждавате на своя страхотен предимство за вас здраве !