• Може 3, 2024

Бихте ли искали да покажете плосък и тонизиран корем? Постигнете го чрез упражненията, наречени хрускам , които укрепват всички мускули на корема, долната част на гърба, ханша и таза.

Чрез правилното им изпълнение не само изгаряте натрупаната в корема мазнина, но и увеличавате силата на корема, гъвкавостта и подобрявате техниката на упражненията.

За да направите хрускам просто трябва да лежите по гръб, да поставите ръцете си на тила и внимателно да вдигнете главата и раменете си, докато сте в корема.

Много е просто, опитайте го!

Нанси Тафоя, инструктор на групови занятия в Sport City , тогава ще ви научи на четири упражнения хрускам така ще получите плосък корем.

Повече ползи

Според специалисти от Клиника Майо , хрускам е един от най-честите упражнения, използвани за укрепване на корема, която ще ви помогне да изпълнявате физически и спортни дейности по-лесно.

В допълнение, тези движения намаляват болките в гърба, защото те тонизират флексорните мускули на бедрото, онези, които са разположени от бедрата до долната част на гърба.

Най-хубавото при тези упражнения е, че можете да ги правите от уюта на вашия дом и без да използвате аксесоари, така че оставете настрана заседналия начин на живот и се активирайте, за да подобрите здравето си и вашата фигура. А ти, правиш ли някакво упражнение, за да постигнеш плосък корем?

Видео Медицина: Несподелена любов!! (Може 2024).