• Април 26, 2024

Ако имате дискомфорт в гръбначния стълб, трябва да знаете иновативната терапевтична гимнастика, наречена columgym. Сред неговите предимства са укрепването на гръбначния стълб, изравняването на стойката и работата на всички мускулни групи, които го заобикалят, така че ще изглеждате по-стройни.

Тази терапия бе усъвършенствана от учител по физическо възпитание Ирма Оберст , който я срещна в здравен център в Бохум (Германия). Тя се практикува, като цялата колона се утвърждава на пода, а телетата се поставят на един стол под прав ъгъл.

Това създава впечатлението, че е доста спокоен режим на тренировка; но когато практикувате, усещате интензивността на работата във всички мускулни групи. Упражненията (подходящи за всички възрасти) са групирани в последователности, които се променят.

Кой може да се възползва от предимствата на columgym?

Според учителя полковник , чиито пациенти варират от 19 до 82-годишна възраст, columgym се препоръчва за всички с увреждания и наранявания на гръбначния стълб.

С терапията "вредните движения в ежедневния живот, които водят до болки, се коригират, а коремните и антагонистичните мускули на гръбначния стълб се укрепват", обяснява той.

на columgym подобрява стойката, защото "когато седиш, забелязваш по-голяма изравняване, като увеличаваш усещането за мускулите и най-вече от релефа в областта на талията, възмутен от усилията", добавя Оберт.

Тези упражнения също помагат да се покаже по-плосък корем, защото те работят на мускулите на корема и гърба. Колкото по-силна е предната, толкова по-добре се чувства колоната.

По време на практиката дишането трябва да е дълбоко и съзнателно. Издишвания, например, се правят, когато се направи усилие. Упражненията помагат за по-добро възприемане на усещанията на цялото тяло. Всяка последователност се запаметява и след това се следва със собственото си темпо.

Опитайте!

1) Начална позиция на куба. Легнете по гръб на пода, поставете бедрата и коленете на 90 °. Тази позиция благоприятства гръбначния стълб и кръвообращението.

2) За удължаване на колоната: Вдишайте и плъзнете ръцете си по пода нагоре и назад, като удължите гръбнака.

3) За корема: С двете си ръце на задната част на врата, извършете рамене на коремната врата и издишайте. Върнете се в изходната позиция и вдишайте.

4) За косите: Издишайте като наклонен корем. С дясната ръка вземете левия крак. Повторете от другата страна.

Според създателя на тази терапевтична гимнастика, тези упражнения могат да се правят ежедневно у дома, което ще намали болките в гърба и без съмнение ще даде по-голямо благополучие на тези, които се нуждаят от нея. А вие, смеете ли да се възползвате от предимствата на коломизма?
 

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Вземи своята карта, изгради бъдещето на ЛЕВСКИ! (Април 2024).