4 упражнения, които увреждат вашето здраве

• Април 29, 2024

Освен че е планирана, структурирана и повтаряща се физическа активност, ефектите от упражненията са разнообразни: подобрява работата на белите дробове, спомага за поддържане на теглото и намалява депресията; това обаче може да има неблагоприятни последици.

Според Педро Анхел Лопес от Факултета по здравни науки на Университета в Мурсия , има три упражнения, които не трябва да се практикуват:

1. Сгъване на шийката на матката. Определя се като наклона на главата към гръдния кош, при който главно се занимава шията. Това генерира голяма компресираща сила върху различните структури на гръбначния стълб и също предизвиква силно въздействие върху шийните прешлени.

2. Хиперекстензия. Това се случва, когато главата е наклонена назад и надвишена е изправена позиция. Ефектите от упражненията са следните: генерира стрес в цервикалните структури и претоварва мускулния комплекс на цервикалния лигамент.

3. Тазобедрената става с удължени колене. Повишаването на двата удължени крака предизвиква пренапрежение в долната част на гръбначния стълб, благоприятства също износването на лумбалните структури. Упражненията за съпротива са друга физическа активност, която може да намали вашето здраве.

4. Дълги велосипеди, маратони и триатлони. Те могат да причинят сърдечно-съдови увреждания; Например: белези, разширяване на сърцето, кръвоносни съдове и неправилен пулс, както е посочено в статия, публикувана от Известия за клиника Майо.

Ефектите от упражненията могат да бъдат отрицателни или положителни. Не забравяйте, че преди да практикувате физическа активност, трябва да го направите по съвет на специалист.

Видео Медицина: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Април 2024).