Можете да започнете днес!

Неоспорим! За да ви запази идеално тегло и бъдете здрав Наложително е да направите някои физическа активност .

Според Световна здравна организация (СЗО) само 40% от населението на света има навика да прави това упражнение , когато препоръката е да се отделят поне три часа седмично, за да се посвети на някои физическа активност .

Тя завършва със заседналия начин на живот

Стилът на живот така разбърква индивидуалният натиск е това, което доминира главно в големите градове и прави почти невъзможно да практикувате редовно спорт .

Ако това е вашият случай и липса от път е претекст, започнете да активирате и отслабвам с някои наистина ефективни упражнения, които ще ви накарат да приключите заседнал начин на живот и за предотвратяване на сериозни заболявания като прекалена пълнота .

 

Можете да започнете днес!

Идеалът е да се започне с план обучение ; нещо практично и просто вървя , Вие правите това всеки ден. Идеалът е да направите само няколко малки корекции: разходка повече бърз и с сила да вдигнеш пулс това благоприятства изгарянето калории .

 

Според Ръководство за самообслужване, ако в рамките на един месец проектирате план за ходене 460 минути със специфични нива интензивност Ще можете да загубите до четири килограма за три месеца.

подскок на въже Това беше детска игра, която можете да възприемете като начин на живот. Тя ви помага губя някои килограма .

Клиника Майо изчислете, че с тази дейност получавате до 730 калории ако направите рутинен 60 минути и теглото ви е 72 кг.

Дори ако страдате проблеми на колона , костите, сърцето или белите дробове е по-добро от това не то опитвам .

Това, за което става дума, се променя навици , така че ако живеете, учите или работите в сграда, използвайте стълбите.

Рой Шепърд , изследовател на Университет на Торонто , е убедителен, когато потвърждава, че заседнал изпълнителен директор, който се изкачва стъпки от 20 сантиметра със скорост 30 или 40 на минута, харчи около 50% от аеробен капацитет максимално, което е отлична физическа работа.

Само 40% от населението на света има навика да упражнява


Видео Медицина: Как да кажа на наш'те, че имам гадже? (Март 2024).