• Април 27, 2024

За да отслабнете или да отслабнете, не е необходимо да следвате рестриктивни диети или да живеете само като ядете салати и марули. Истината е, че можете да включите повече храни в диетата си, което ще ви накара да се почувствате и да изглеждате по-добре.

Обърнете внимание на тези 7 храни, които ви помагат да отслабнете, докато се храните правилно:

1. Авокадо

Авокадото съдържа добри мазнини, които са необходими на тялото ви да функционира правилно. Добре е да се яде сам, в салати или сандвичи.

Те са богати на моноинстарурало олеинова киселина, същия вид мазнини, които се срещат в маслиновото масло. Неговото високо съдържание на вода, фибри и калий са идеални за диетата.

2. Леща

Лещата е чудесен източник на диетични фибри, с добър калориен прием и хранителни вещества, които ви помагат да отслабнете, като същевременно подобрите храносмилането.

Смята се, че 100 грама сурова леща допринасят за 345 калории. Но когато ги подготвя, обемът им се увеличава до двойно или тройно, което означава, че усещането за ситост пристига по-рано и по-малко ядете.

Табела от леща, приготвена със зеленчуци, ще ви даде само 60 до 90 калории. Отличен вариант

Видео Медицина: Вот Что Случится, Если вы Будете Съедать Авокадо в День в Течение Месяца (Април 2024).