Храните с фибри подобряват храносмилането ви

• Април 30, 2024

Причините за лошо храносмилане , са разнообразни: много бавни перисталтични движения, хронична употреба лаксативи , малко потребление на фибри, не поемат почти нищо от естествената вода и т.н. Затова ви казваме какво храни с фибри консумират, за да се чувстват по-добре.

Пръчки от целина и моркови с превръзка на кисело мляко

• Чаша целина ви дава 2,5 грама влакно .
• Ферментираните продукти като кисело мляко могат да помогнат за поддържане чревна флора това помага за правилното функциониране на храносмилателната система.
• Чаша от целина и моркови с една супена лъжица превръзка ви дава приблизително 100 калории.

Салата от ягоди, киви и орех от Индия

• Ягодата допринася с около 4,3 грама влакно в чаша и парче киви 2.6 грама.
• Индийските ядки, както и други маслодайни семена, също допринасят за задоволяване на дневните нужди на влакно .
• Една чаша тази салата ви дава приблизително 4 грама фибри от препоръчителните 30 дни на ден.

Ескуити или пуканки

• The царевица като цяло зърно, той поддържа обвивката, която осигурява влакна; Те съдържат и витамини и вещества антиоксиданти и сложни въглехидрати.
• Половин чаша ескити (зърна от царевица, майонеза, лимон и чили) осигурява приблизително 100 калории.
• Друга възможност за закуска е пуканките; 2 чаши натурални пуканки осигуряват 3,5 грама фибри и само 70 калории.

Не забравяйте, че малки промени в начина ви на живот, включително и правилната диета с достатъчно влакно , хидратация адекватни и физическа активност редовни, са ключът към постигане на по-здравословен начин на живот и предотвратяване на симптомите запек , За повече информация посетете: www.insk.com

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент за цвят: # 246D93 "> GetQoralHealth

Видео Медицина: 6 невероятни ползи за здравето от цитрусовите плодове (Април 2024).