• Април 29, 2024

Най-малко 60% от населението на света не се представя физическа активност че трябва да се възползват от здравето си, показва Световна здравна организация (СЗО) , Ако сте част от тях, опция за борба с заседнал начин на живот е да тренирате с колегите си работа .

В този смисъл, София Санчес , генерален директор на предизвикателството „Активирайте се сега“ , в интервю за GetQoralHealth , показва, че заседнал начин на живот може да предизвика заболявания като хипертония или диабет , но те са 100% предотвратими.

Важно е да започнете да приемате прости и ежедневни мерки, като например увеличаване на физическа активност в рамките на ежедневието. На работното място съществува риск от риск, тъй като хората прекарват твърде много време в своето заседание упражнение това е нула, "добавя Санчес.

По-добре е в група

Със сигурност вие, като хиляди хора, мислите, че с работата и начина на живот на този град нямате време да изпълнявате упражнение , но специалистът казва, че един новаторски начин да се постигне това е да се направи това в офис и заедно с вашите колеги.

За това споделяме някои начини, по които София Санчес ви препоръчва да направите това физическа активност в офиса, всички забавни и прости.

1. Направете ставите в движение. Ако вашият екип не трябва да използва компютър, те могат да проведат срещата си по улицата, която в допълнение към активирането на метаболизъм , ще направи идеите по-добри.

2. Имате активни почивки. Заедно с партньор, всеки час (максимум на всеки две) отнема между 10 и 15 минути опъвам тялото, може да "се обърне" около офиса си, не е необходимо или принудено да напусне.

3. Изпълнете разтягане. Има малко време за участие, така че една отлична дейност е разтягане на краката, гърба и ръцете, добре е, ако те изпълняват обучение като коленете или можете да седнете на пода и да се опитате да докоснете краката си с пръсти.

Видео Медицина: НОТКИ " ДОБРЕ З НИМ" літо 2018 слова та муз Ліза Кравчук (Април 2024).