• Може 3, 2024

В момента потреблението на бързо хранене се превърна в една от възможностите на хранене по-предпочитан поради вкуса си, лекотата на покупката и начина на живот, който отнема време да се яде у дома.

Въпреки това, рискове което причинява често потребление, това се дължи на голямото количество наситени мазнини , холестерол , захари и натрий , в допълнение към лошото съдържание на. \ t влакно и витамини .

Според проучването Последици от бързото хранене в обществото, калории допълнително, че този вид храна допринася за диета ежедневно и заседнал начин на живот уврежда здравето и каузата прекалена пълнота и наднормено тегло .

Оттук и значението на „наличието на a хранене здрави, богати на въглехидрати, които ни осигуряват мощност необходимо и в което наситени мазнини Те са много намалени. За да извършите това диета необходимо е да се прави без бърза храна в него или да се свежда до минимално присъствие “.

Поради това, GetQoralHealth ви представя горната част на 4 бързи храни, които не са толкова лоши за здравето както си мислите, защото, ако знаете как да комбинирате и изберете много добре съставките, които осигуряват сигурни хранителни вещества .

От значение е количеството и качеството

1. Сандвич , Те се считат за бърза храна за лесното им приготвяне. Така че можете да ги ползвате без вина, да включите хранителни съставки, които съдържатвлакно , протеини и зеленчуци .

Според Адриана Имърсо , от Кливландската клиника , Флорида, Съединените щати, потвърждава, че е за предпочитане да се приготви сандвич с постно сирене, домати, зелени листа и естествена риба тон за бърз обяд.

Тези съставки са по-здравословни от тези сандвичи, приготвени с превръзки и мазнини, което наистина ви прави мазнини.

Той добавя, че калоричният прием на пълнозърнест хляб е равен на бялото, само че първият съдържа повече витамини, минерали и фибри.

2. Торти на диетолог Сесилия Гарсия Шинке Той твърди, че тази храна съдържа съставки от трите препоръчителни групи в плочата за добро хранене: зеленчуци, продукти от животински произход и бобови растения, така че те не са вредни за здравето.

Въпреки това, когато добавките са избрани по подходящ начин, те не засягат здравето или причиняват наднормено тегло. "Торта с малко ястие, зеленчуци, както и умерено количество месо, сирене и майонеза, съдържа около 600 калории - казва диетологът.

3. Quesadillas. Тази типична мексиканска храна е лесна за приготвяне и изработка тортила от царевица, придружени със съставки като сирене, гъби, huitlacoche и други яхнии.

Това е бързо хранене, което не е толкова лошо за вашето здраве, ако избягвате, че е студено с много масло, вариантът може да се загрее в комата, за да стане ниско съдържание на мазнини.

Росалба Мора Ескобедо, изследовател в Националния политехнически институт (IPN) , казва, че тортилата е богата на храна храна калций , богат на въглехидрати , което го прави основна част от диета Мексикански.

4. Пуканки Изследване на Университет Скрантън в Пенсилвания , казва, че пуканките са изключително питателна храна.

"Надутата царевица съдържа по-висока концентрация на. \ T полифенол , вещество, което се бори окисляване естествено тяло, плодове, ядки и зеленчуци, тъй като те са по-малко разтворени във вода, ”казва проучването.

 

Въпреки това, за да се възползват от антиоксиданти от пуканки, те не трябва да съдържат твърде много мазнини , сол или захар. Една част може да осигури повече от 70% от дневните нужди за зърнени култури, потвърди изследователи от Университета в Скрантън .

Диетолозите казват, че най-важното е Внимавайте на суми и честота Затова е за предпочитане да изберете ястия на скара и не пържени, обезмаслено месо и царевични питки. А ти колко често ядеш бърза храна?

Видео Медицина: ЗНАЙ БОЛЬШЕ / КАК ВЛИЯЕТ КОЛИЧЕСТВО МЕГАПИКСЕЛЕЙ НА КАЧЕСТВО ФОТОГРАФИЙ? ЧТО ТАКОЕ ПИКСЕЛЬ? (Може 2024).