• Може 7, 2024

Докато правите упражнение тялото започва да активира някои хормони за редовен вашият производителност , Те работят като ръководство за измерване на ефектите от обучение и за контрол периодите на възстановяване .

Хорацио Антонети, специалист по спортна медицина и член на Аржентинско дружество по стрес медицина , обяснява, че. \ t физическа активност това е стимул за това активен на хормонална реакция за по-добро физическа адаптация и психически .

Между 50% и 70% от аеробната активност са най - големите ползи за. \ T стимулиране на хормон на растеж, тестостерон и намаляване в съпротивление към инсулин ", Детайли Антонети .

Хормони, основно обучение

на отговор хормон Тя зависи от определени физически характеристики като възраст, пол, здраве и тегло. Те изпълняват различни функции, от редовен на температура тяло, укрепи на мускул , промяна състоянието на насърчаване и дори стимулира метаболизъм .

Ето защо изброяваме 5 хормони които се активират в тялото ви, когато го правите упражнение и функцията, която изпълняват.

1. Антидиуретичен хормон. Той е свързан с абсорбцията на течност в пикочния мехур. Производството му нараства с 800% упражнение , точки Соня Бувинич , от Институт по биомедицински науки на Чилийски университет , Ето защо, когато вземете между 40% и 50% от рутинните, имате усещането да отидете в банята.

2. Растежен хормон. Това е отговорно за увеличаване на обем от мускули , кости и колаген. Той играе важна роля в метаболизъм мазнини. Тя започва да се сегрегира в хипофизната жлеза след 25 минути тренировка. Неговото увеличение варира в зависимост от продължителността, интензивността, както и от физическата сила на спортиста и някои фактори на околната среда.

3. Пролактин на Националните здравни институти на САЩ посочи, че нивата на пролактин временно се увеличават с упражнение , Изпуска се от хипофизната жлеза и е известно, че регулира растежа и развитието на млечните жлези; производство на мляко в кърмене, както и на. \ t метаболизъм на солите. Тя работи като a "Противозачатъчни" .

4. Ендорфини. Когато a физическа активност интензивни и редовни, поне три пъти седмично в продължение на 60 минути ендорфини , вещество, което увеличава състоянието на благосъстояние и намаляване на чувството за емоционална болка, обяснява изследване на изследването Каролински институт .

5. Вазопресин. Той се признава като хормон регулатор на хидратация , Те регулират усещането за урина, за да се избегнат дехидрация , Производството му зависи от времето, нивото и вида на упражненията, в допълнение към физическите условия, здравето, възрастта и пола.

Други хормони като адреналина и норадреналин те спомагат за повишаване на нивата на кръвната захар. Повишаване на кръвното налягане и притока на кръв; Освен това те стимулират изпотяването, както и мускулната функция.

Не е преувеличение да се каже това упражнение Редовните подобряват физиологичните функции и мозъчната ефективност. Всъщност, едно прекрасно лекарство - казва Джон Рафи, доцент по психиатрия в Харвардското медицинско училище .

За да получите ползите от упражнение необходимо е да ви активира. Идеалното е да се поддържат съпротивителни процедури и аеробно , От три до пет сесии на седмица, с продължителност от 45 до 60 минути. Защо не започнете днес!