Медитацията е ефективна срещу стреса

• Април 20, 2024

на медитация Тя се практикува повече от 5000 години за интелектуални, религиозни или здравни цели. Днес медитацията за няколко минути на ден може да помогне за намаляване на стрес и разширяване на вашата визия за живота.

Без съмнение, медитацията може да стане наш най-добър съюзник, защото ни помага да освободим лошите мисли на нашия ум. В допълнение, това предполага релаксация и ако имаме гъвкав ум, тялото ни ще бъде гъвкаво; на физическа релаксация ще донесе умствена релаксация и обратно.

Стресът може да бъде намален посредством медитация , защото забавянето на метаболизъм Балансира и намалява консумацията на кислород и въглероден диоксид и след като това се случи, сърцето се забавя и кръвното налягане е балансирано.

Видове медитация

1. на будизъм Умът успява да достигне равнината на реалността и разбирането, която излиза извън сензорните или научените. Можете също да разширите или контролирате спектъра на мотивацията на личността
2. на Дзен будизъм : помислете за медитация е естествено състояние на растеж, ако егото не го прекъсва
3. на индуизъм (йога и Веданта) : медитацията е част от две от шестте клона на индуската философия
4. Будистка практика Тхеравада , където медитация включва както познати техники, така и самадхи и Випасана , както и развитието на доброто и "превъзходното знание"

ползи

1. Контролирайте стрес
2. Пренаредете ума
3. Намалете тревожността
4. Подобрява разбирането на целите и мотивацията
5. Балансирайте характера

Техниката на медитация те могат да варират, вариращи от онези, които се основават на наблюдение на дишането, до визуализиране на някаква позитивна мисъл или вдъхновяващ образ, фокусирайки се върху някакъв обект или образ, призиви, към тези, основаващи се на сложни видове "духовна алхимия". медитации без обект, разфокусиращи умственото напрежение.

Какъв вид медитация бихте искали да практикувате?

Видео Медицина: Медитация за справяне със стреса - 30-дневно предизвикателство (Април 2024).