• Може 5, 2024

Човешкото тяло е винаги в движение, да отиде на работа или да направи физическа активност , ето защо имаш такъв добра устойчивост Това е от съществено значение. Това обикновено се постига чрез кондициониране на мускулите за повишаване на производителността по време на упражнение.

Въпреки че мозъкът може да бъде решаващ за изпълнението. Според разследване на. \ T Университет на Кент в Чатъм, Великобритания , продължителният ефект върху физическото представяне е толкова голям, колкото мускулна умора.

Получете целите си ...

Въпреки това не е невъзможно да се постигне по-голямо съпротивление , Тук предлагаме три стратегии за постигане на това, с информация от Erica Giovinazzo, диетолог и треньор на CrossFit в Brick New York.

1. Запазете баланса. Добре е да се опитвате усилено във вашите тренировки, но ако в крайна сметка правите големи усилия всеки ден, може да откриете товадо интензивност с това, което правите, това намалява все повече и повече.

2. Малко по малко. Има време и място за поддържане на стабилна стъпка, но ако наистина искате да увеличите съпротивата си, трябва да увеличите. За да постигне това, той изпълнява кратки интервали с пълна скорост.

3. Увеличаване. Да се ​​развива съпротивление в мускули , ограничете времето за възстановяване до серия от 30 до 90 секунди. Той намалява малко времето за възстановяване и теглото. По-малко съпротивление, повече повторения и прекъсвания от 30 секунди или по-малко между обучение оптимално е да се развива.

Не забравяйте да направите физическа активност Ежедневно, поне 30 минути, може да ви помогне да подобрите емоционалното си здраве. Внимавайте!
 

Видео Медицина: MODAL PIPA AIR !! Dapatkan Keuntungan besar (Може 2024).