• Може 5, 2024

Първата част от предизвикателството е почти готова, т.е. вече сте успели да отслабнете и да преоткриете здравата страна на живота си. Сега, след всичко усилие Какво означава да го получим, най-важното е не просто да хвърляш кърпата и да се наслаждаваш на този подвиг, но да се държиш в своето идеално тегло .

И това е, когато започнете с добри навици храненето и правилното упражнение, вашето тяло е свикнало с този нов етап и "е обучило" неговата работа на скоростта, която показвате сега. Ето защо, тъй като е адаптиран към тази здрава система, идеалът е да продължите с него и да продължите с този стил, който е работил толкова добре за вас.

От друга страна, елементарен фактор е дисциплина , В него е важно да замислите тези усилия (да вземете балансирана диета и упражнения), като част от перфектния начин да останете във форма.

А към миналото, миналото

Силвия Милячо , автор на книгата Останете във форма , споделя, че 90% от хората, които губят тегло, го възстановяват приблизително през следващите 5 години, и това е така, защото след постигането на адекватно тегло , обикновено "лошите" навици, които са били оставени настрана, отново са включени.

Сред тях, те откриват, че консумират ненужни продукти много често, както и наситени мазнини и заедно с това, връщането към заседнал начин на живот .

Само един добър навик премахва един лош

Изваждането от живота ви, което ви причинява вреда, е част от процеса на преследване на благосъстоянието, и в този брой се отнася до сто процента. За това, Силвия Милячо препоръчва да се обърне специално внимание на:

• Не се връщайте към сладкото! Опитайте се да не приключвате всяка храна с нещо сладко или не, добавете подсладители към храни, които не изискват това, например към мляко, плодове или хляб.
• Дозира количеството масло и сол, които използвате, когато подправяте храната си.
• Няма повече нежелани продукти между храненията или временно "смекчаване" на глада.
• Проверявайте ежедневно теглото си или толкова често, колкото можете.
• Отсега нататък следете калоричната стойност на това, което ядете.
• Ако сте "съгрешили" с десерт или нещо подобно, опитайте да балансирате с упражнения или избягвайте да ядете друг през целия ден.
• В допълнение, тя препоръчва да не се боли да отидете месечно или на половин година със специалист диетолог, за да знаете степента на напредък или неуспех, който е резултат от вашата дисциплина.

Поддържането на форма и здраве е правилният начин да уважавате тялото си. Поздравления за постигането му , Сега, най-важното е да се фокусирате върху това да направите тази ситуация постоянна и да изберете най-доброто за вас.

Видео Медицина: Проф. Лилия Илиева: Историята на Петър Богдан не променя миналото, а бъдещето (Може 2024).