5 действия, които науката е доказала, че променят живота ви

• Април 25, 2024

През цялата си история човешките същества са възприели и / или са научили множество „малки големи” действия, които положително са променили живота им. в GetQoralHealth ние ви казваме 5 действия, които науката е доказала, че са променили нашето съществуване.

1. Кърмете децата, добри за майките , Едно от най-големите проучвания, проведени в Съединените щати, с участието на повече от 100 хиляди жени, посочва, че майките, които кърмят през целия си живот повече от 23 месеца, имат 23% по-малък риск от страдание от коронарна болест .

Разследването започва през 1976 г. в Съединените щати, когато група специалисти от Болница Бригам за жени, Харвардско медицинско училище , започна да анализира влиянието на кърменето върху здравето на жените сърдечно-съдови. Кърменето също намалява риска от рак яйчници и рак гръдния кош и изглежда намалява ефекта върху развитието на остеопороза.

2. Яжте ядки, дори и за сперма. Този страхотен сух плод съдържа значително количество омега-3 мастни киселини от растителен произход. Включването му в диетата позволява да се намалят нивата на лошия холестерол, високото кръвно налягане или кръвната захар. Всичко това означава, че орехите са подходящи за хора, страдащи от диабет, като същевременно спомагат за намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори.

Последната: според Училище за медицински сестри в Калифорнийския университет (UCLA) яденето на 75 грама ядки на ден подобрява жизнеността, подвижността и морфологията на сперматозоидите при здрави мъже между 21 и 35 години.

3. Пигменти срещу инфаркт. Последните проучвания показват, че растителните пигменти, присъстващи в голямо количество храна, допринасят за предотвратяването на инфаркти на миокарда и други коронарни заболявания , Експертите казват, че приемът на жълти, пурпурни, червени или сини храни е повече от прищявка в света на диетологията.

Доказано е, че колкото по-голяма е интензивността на цвета на плодовете и зеленчуците, които консумираме, толкова по-голямо е използването им витамини минералите и фотохимичните вещества, които те съдържат. Холандският лекар Майкъл Хертог , от Държавен институт по обществена хигиена е първият, който свързва сърдечносъдовите рискове с консумацията на флавоноиди, вид захар, чието име произтича от латинския flavus, което означава жълто.

4. Упражнявайте ума, судоку, за да предотвратите болестта на Алцхаймер. Изследване, проведено от учени от Институт Рамон и Кахал от Мадрид (Испания), демонстрира, че при четене, писане, свързани с околната среда или правене на судоку, мозъкът улавя a хормон известен като IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор-1) на кръвния поток и автоматично, невроните започват процес на самозащита, оцеляване и развитие, което гарантира правилното функциониране на ума.

5. Смейте се, за да имате щастлив мозък. Проучване, представено от лекаря Наталия Лопес , професор по биохимия и молекулярна биология Университет Навара , казва, че чувството за хумор завършва с промяна на мозък положително и също укрепва организма и е здрав. Чрез освобождаването на допамин, хормон, който генерира чувство на радост, което завършва със соматизиране в смях, който от своя страна укрепва сърцето и генерира здрави соматични реакции.

Видео Медицина: Медитацията като път към повече уравновесеност и удовлетворение от живота (Април 2024).