Храна за дробовете ви

• Може 3, 2024

През последните години връзката между храненето и здравето става все по-ясна при обяснението на много болести. Въпреки това, ролята, която диетата играе белодробни заболявания Все още не е известно.

Според Европейското дружество по респираторни заболявания (ERS), няколко белодробни заболявания са свързани с процес, наречен оксидативна агресия , което се случва, когато нивото на оксидативна агресия (като например дим от цигара , атмосферно замърсяване и инфекции ) е по-голяма от защитната система ръжда на нашето тяло може да лекува.

За експертите има защитни и други вредни храни, които трябва да знаем, за да запазим белите дробове възможно най-здрави.

Кажете "да" на антиоксиданти

на антиоксидантни витамини са полезни за здраве на белите дробове , Хранителните източници, където можем да ги намерим, са:

1. Витамин С: Цитрусови и цитрусови сокове, киви, броколи, зелен пипер 2. Витамин Е: Пшеничен зародиш, зърнени храни, растително масло, маргарин, бадеми, фъстъци 3. Бета-каротин: Кайсия, пъпеш, манго, морков, пипер, спанак 4. селен: Риба, морски дарове, червено месо, зърна, яйца, пиле, черен дроб.

Други хранителни вещества, които са показали, че са полезни за здравето на белите дробове, включват магнезий и мастни киселини Омега 3 , Първият е в ядки, бобови растения, зърнени култури, зърнени храни; цели семена, моркови, спанак и морски дарове.

Докато мастни киселини Омега 3 Те са в масла от риба, риба и миди, соя, ленено масло и зеленчуци.

Избягвайте излишната сол и мазнини

Има редица храни, които могат да бъдат вредни за респираторно здраве , сред които са:

1. сол , на надбавки богат на натрий, може да увеличи риска от астма или влошаване на възрастни с астма. Въпреки че доказателствата за неговия ефект върху белодробната функция не са конкретни, контролирането на приема на сол е разумна стъпка.

2. Мастни киселини , През последните 15 години, консумацията на някои хранителни мастни киселини, като омега 6 (царевица и слънчоглед) и трансмастни киселини (пържени храни и маргарин), се е увеличила, докато консумацията на наситени мазнини (масло и мас) и омега-3 мастни киселини (сьомга и сардини) намалява.

Тази промяна в консумацията на мастни киселини може да има роля в развитието на алергии при деца и повишен риск от астма .

Хранителните добавки като тартарзин, мононатриев глутамат (MSG) и сулфити могат да влошат гърчовете астма .

Специалистите от ERS посочват, че затлъстяването може да увеличи честотата на астма и хиперреактивност на дихателните пътища. Също така в a затлъстелият човек , белодробната функция намалява. Намаляването на теглото може да подобри симптомите, хиперреактивност на дихателните пътища и на. \ t белодробна функция .

Видео Медицина: Какво става когато пушим цигари -! (Може 2024).