• Април 28, 2024

Уморени ли сте от кожата на ръцете си, движеща се с всяко движение? Кажете сбогом на отпуснатостта с тези йога пози, идеални за отслабване, оформяне и укрепване на тази област на тялото.

Според информация, публикувана на портала здраве тези асани ще ви помогнат да тонизирате раменете, бицепсите и трицепсите, просто трябва да го практикувате в продължение на пет минути.

Йога е една от най-добрите дисциплини за изграждане на силата на горната част на тялото и постигане на определени ръце, защото движенията използват всеки мускул, за да поддържат тялото ви.

Завършете солницата!

1. Съвет. Тя придава сила на ръцете, китките и гръбначния стълб. Също така, тонизирайте корема. Ана Паула Домингес, директор на мексиканския институт по йога ви показва как да го направите

2. Куче надолу. В допълнение към тонизиране на ръцете си, отпуснете ума си, намалете стреса, подобрете храносмилането си; Намалява главоболието, гърба и умората.

3. Странична маса. Укрепва ръцете, корема, краката, китките и подобрява чувството за баланс.

Може да се интересувате и: 7 общи грешки при практикуването на йога

4. Чатуранга. Увеличете силата на ръцете и китките; Освен това то тонизира корема.

5. Възходящо куче. Подобрява стойката, укрепва гръбначния стълб, ръцете и китките. Стимулира доброто функциониране на коремните органи. Той намалява симптомите на депресия, умора и ишиас.

Всяка поза на йога го прави за пет вдишвания и завършва серията пет или осем пъти. Не забравяйте да практикувате упражнения за разтягане и релаксация преди и след започване на рутината.
 

Видео Медицина: Kukuli – Finish Your Plate Song ???? | NEW SONG 2018 | (Април 2024).