6 пози за борба с безсъние

• Април 18, 2024

Според ръководителя на Клиника за сън в Националния психиатричен институт "Рамон де ла Фуенте", Алехандро Хименес Генчи , нарушенията на съня могат драстично да повлияят на очакванията и качеството на живот на хората, които страдат.

Сред факторите, които най-силно влияят върху развитието на нарушения на съня, са стресът и тревожността, ежедневните елементи в днешния живот; Но има ли начин да се предотврати или контролира тази ситуация?

GetQoralHealth, с информация от Huffington Post ви дава 6 пози, които ще ви помогнат да се чувствате по-спокойни и по-добре да съгласувате останалите. Хванете ги!

1. Сухасана. Предният наклон го прави лесна и достъпна позиция. В допълнение, той е идеален за заспиване, тъй като също така облекчава напрежението и позволява на бедрата да се отварят, давайки усещане за благополучие.

2. Uttanasana. В допълнение към спомагането за облекчаване на главоболието и безсънието, позата може да бъде полезна за понижаване на нивата на стрес, според Joga Journal. За да го направите, станете и огънете торса си до земята, докосвайки върховете на краката с ръце.

3. Баласана. Позата на почивка е съвършена в много занятия по йога, позицията на детето спомага за успокояване на ума и облекчаване на напрежението на цялото тяло. Сгънете багажника над краката с разтегнати ръце и починете челото си на земята.

4. Випарита Карани. Тази проста поза е отлична за почивка през нощта и облекчаване на стреса. За да имате по-голям ефект, дръжте го за пет минути, със затворени очи.

5. Savasana. Легнете на земята, като труп, тази позиция е релаксираща, защото ви позволява да се концентрирате върху дишането си и така да постигнете мир.

6. Ardha Matsyendrasana , Седеният обрат може да създаде усещане за релаксация в тялото, докато леко разтягане на гръбначния стълб. Какво е освобождаващо за тялото и полезно за почивка.

Една добра почивка не само ще ви помогне да се чувствате по-добре психически, но и ще ви помогне да подобрите здравето си. Опитайте!