5 терапии за контрол на стреса

• Може 2, 2024

Съществуват много техники, които позволяват на всеки да се справи с стрес да живееш с него, без да те наранява. Ето защо е важно да се научите да познавате интериора си, за да разпознаете симптомите стрес и да се справиш с него, преди да те оправи. Сред най-препоръчителните терапии, GetQoralHealth предлага да опитате тези пет:

1. Ароматерапия: Това е много стара ориенталска техника, чийто ефект е да се отпуснете. Състои се от използването на растителни масла и други ароматни растения, които, ако се прилагат в тялото, се постигат отдих или облекчаване на болка или разстройство. Тези решения могат да бъдат приложени върху. \ T кожа с релаксант масаж вдишвайте под формата на пара или дим, генериран от ароматни свещи, добавяйте мехурчета или масла във водна баня или използвайте в компреси, които се прилагат в определени части на тялото.

Тази техника основава своята ефективност на два основни механизма: обоняние и абсорбиращ капацитет на кожа , Терапевтите твърдят, че вдишването на някои аромати причинява мозък освобождаване на химикали, които се борят с стрес и умора .

2. Дишане: правилен контрол на дишане е една от най-простите стратегии за справяне със ситуации от стрес , Наличието на правилни дихателни навици е много важно, защото осигурява на организма достатъчно кислород за мозък , Целта на дихателните техники е да се улесни доброволният контрол върху нея и да се автоматизира, така че да може да се поддържа в ситуации на стрес .

3. Смех за терапия: Доброто настроение генерира по-голяма производителност и намалява стрес , Хуморът е мотивираща пролетна par excellence, която освен че е изпускателен клапан за напрежение, насърчава творчество и желание за работа.

Хуморът трябва да се разглежда като допълнение към благосъстоянието, подобряване на организацията и лицето. Това води до решаване на конфликти, съпротива срещу прекомерния товар стрес създава по-течна общност и е отлично лекарство, което намалява напрежението, безпокойство и депресия .

4. Масаж: когато мускули са напрегнати или са били подложени на прекалено много усилия за натрупване на отпадъчни вещества, които причиняват болка скованост и дори мускулни спазми. Чрез увеличаване на разпространението до и от мускули , масаж ускорява елиминирането на тези токсични и вредни вещества. В същото време, масаж това го кара да пристигне кръв и свеж кислород към тъканите, като по този начин облекчава процеса на възстановяване от наранявания и многобройни заболявания.

5. Музикална терапия: музиката влияе на дихателния ритъм кръвно налягане , стомашни контракции и хормонални нива. Сърдечните ритми ускоряват или забавят по начин, който се синхронизира с музикалните ритми. Известно е също, че музиката може да промени електрическите ритми на мозък .

Музикалната терапия твърди, че това, което човек чува, може да повлияе на здраве положително или отрицателно Звукът може да бъде голям лечител. Музикалните терапевти използват звука, за да помагат при голямо разнообразие от медицински проблеми, вариращи от болестта на Alzheime r на зъбобол.

Фактът, че се използва техника за управление на стрес и възможността да се контролира вредното въздействие не означава, че заболяване, което е възникнало от него, вече е излекувано, важно е да се отиде при съответния лекар, за да се избегнат допълнителни усложнения.

Видео Медицина: Как мислите определят чувствата и водят до възникването на психически проблеми? (Може 2024).