Експресното рутинно изгаряне на мазнините върху глутента

• Може 3, 2024

С настъпването на летните ваканции жените се тревожат за премахване грес натрупани в тялото и тонизиращи всичките му качества, особено тези задник , Ето защо, тук ви даваме експресна рутина, за да се оправяте и да изглеждате грандиозно в банския костюм.

Според информация, публикувана на портала Shape.com тези пет обучение Те се стремят да повдигнат и да тонизират задник , независимо от вида на тялото, което имате.

Бъдете активни сега!

Направете няколко повторения на всеки упражнение за задник след 30 секунди. Не забравяйте да си почивате между всеки един, тъй като след като прекарате 60 секунди, трябва да започнете отново с първата.

1.- Карате ритници: Застанете с разтворени крака до височината на раменете. Поставете ръцете си под формата на юмруци под брадата си. Намалете сякаш правите клякам и ставайте толкова бързо, колкото можете. Веднага хванете левия си крак на височината на пъпа си и го изритайте силно. Върнете се в изходната позиция и повторете толкова пъти, колкото е необходимо за 30 секунди. Не забравяйте да сменяте краката.

2.- Максимален баланс: Застанете заедно с краката си и огънете десния си крак на нивото на пъпа си. Протегни ръцете си настрани и остави брадата си успоредна на земята. Затегнете левия си крак и намалете колкото можете. Върнете се в изходната позиция и сменете краката.

3.- Скорост на краката: Стойте изправен, поставете ръцете си върху бедрата и направете крачка назад, колкото можете с десния си крак, ще останете в положение на удара. В бързо движение и без да премествате стойката, скочете наляво и след това надясно.

4.- Бърнс изразява мазнини: Застанете на левия крак и протегнете ръцете си встрани. Затегнете дясното си коляно до височината на пъпа. Наклонете тялото си напред, сякаш искате да докоснете левия крак с ръце. В същото време опънете десния си крак назад, докато торсът ви е успореден на пода. Върнете се в изходната позиция, без десният крак да се докосне до земята. Сменете краката.

5.- Елиминира токсините: Застанете с отворени крака на височината на раменете и ръцете на бедрата. Направете пълен клек, когато се върнете в изходна позиция, завъртете и скочете на 180 градуса надясно. Когато докоснете земята, направете още един клякам и завъртете още на 180 градуса наляво. Повторете възможно най-бързо.

С тази глутейна рутина ще забравите за целулит и на отпуснатост , Не забравяйте да ги допълвате обучение с безплатна диета мазнини и богат влакно както и добра хидратация, която ще ви помогне да изцедите всички токсини от тялото ви. В допълнение, можете да използвате лечение или крем, който помага да се овлажнява и тонизира зоната. А вие, как се тонизирате и се грижите за вашите ябълки?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth