• Може 6, 2024

Витамин К е група от мастноразтворими витамини, необходими за кръвосъсирването, повишени метаболитни пътища (за изгаря мазнините ) и намаляване на артериалната калцификация, което предотвратява холестерол също, според проучване Медицински център на Университета на Мериленд, САЩ .

на витамин К или фитоменадион, е част от мастноразтворимите витамини, които се произвеждат в червата и се срещат в природата по два различни начина: синтезирани от бактерии (витамин К2) и растения (витамин К1), и витамин К3, който е изкуствен и синтетичен; които помагат за предотвратяване сърдечно-съдови заболявания и подобряване на храносмилане .

Храни с витамин к

Естествен начин да получите добри нива витамин k чрез диетата, да се включат храни, богати на това хранително вещество, което благоприятства потискането и по-голямото изгаряне на мазнини тялото, защото подобрява чувствителността към инсулин , според изследователи от. \ t Колумбийски университет, така се препоръчва да се консумира:

1. Билки (пресни и сушени) \ t , Сух босилек, градински чай и мащерка са тези, които съдържат повече витамин К, както и пресен магданоз, кантарион, риган и риган.

2. Зелени листни зеленчуци. Тъмно зелените листни зеленчуци са богати витамин k и калций, сред които са спанакът, зелето, водният крес, цвеклото, швейцарската коприва, горчицата и марулята.

3. Броколи Той съдържа високи нива на витамин К само в 100 гр., в допълнение към високото съдържание на фибри, антиоксиданти и други витамини.

4. Сини сливи В допълнение към съдържащите витамин k , са с високо съдържание на фибри, цинк и дори желязо, сушените сливи са много добра храна за здравето на храносмилателната система.

5. Храни от животински произход. Този витамин се среща и в продукти от този произход, затова се препоръчва умерено консумиране на яйце (жълтък) и черен дроб, чието съдържание е по-високо.

Въпреки ефектите на витамин k за отслабване, изгаряне на мазнини и намаляване на холестерол, проучване, публикувано в Вестник на корейските медицински науки обяснява, че тези ползи се дължат на факта, че витаминна група помага за активиране на остеокалцин, отговорен за тези ефекти.

Видео Медицина: Витамин С в храните (Може 2024).