• Април 23, 2024

L-карнитинът е аминокиселина, която благоприятства по-голяма изгаряне на калории , адекватната абсорбция и елиминиране на мазнини както и по-голямо развитие на мускулна маса; Ето защо, той е един от най-използваните добавки в спорта и в различни режими на отслабване.

Естествено, тялото произвежда L-карнитин в черния дроб и бъбреците и го съхранява в скелетните мускули, сърцето, мозъка и спермата, така че функциите му са широки и полезни за тялото, особено за баланс. между потреблението и начина горят калории и мазнини .

Може да се интересувате и от други хранителни вещества, за да отслабнете.

Реалности на L-карнитин

Според различни проучвания в световен мащаб, като тези на Оли Хайнонен е световен експерт по изследване на карнитин, от Университетската болница в Турку във Финландия , потреблението по естествен начин или в добавки, от това хранително вещество, всъщност предполага:

1. Балансираното хранене съдържа повече количества L-карнитин, отколкото е необходимо ежедневно, тъй като се получава лесно от животински продукти главно агнешко, краве и овче месо.

2. Използването на високи дози L-карнитин ще доведе до по-голямо използване на мазнини като източник на енергия срещу захари, причинявайки загуба на мастна маса, намаляване на мускулната умора и време за възстановяване след тренировка, така че стана модерно сред спортистите.

3. Според проучване на Детска болница, Университет на Рощок, Германия , консумацията на L-карнитин благоприятства само хората с прекалена пълнота : окисляването на мазнините може да се дължи на други фактори, като например повишен метаболизъм след упражненията, диета, повече упражнения, наред с други, следователно, приложимостта е неуспешна при нормално тегло, здрави или атлетични индивиди.

4. Според проведените тестове Дейвид Костил, физиолог на упражненията не е наблюдавано намаление на кръвния лактат или повишаване на концентрацията на L-карнитин в мускула след добавка, само повишаването на плазмените концентрации, без увеличаване на физическата ефективност.

5. Приемът на карнитин не предизвиква промени в нивата на лактат, пик VO2 или производителност и са открити само незначителни повишения на интрамускулните и плазмените нива, но те не предизвикват ефект върху повишаването на окислението на мастните киселини.

6. L-карнитинът не е реалност мазнини горелка но транспортно средство, което превръща мазнината в енергия. Без L-карнитин мастните отлагания не могат да бъдат окислени и, като следствие, се съхраняват в кръвния поток и в клетките на тялото.

7. Въпреки че L-карнитинът не изглежда да предизвиква значителни странични ефекти, високите дози от 5 или повече грама на ден могат да причинят диария, главно.

Досега няма достатъчно изследвания, които да докажат, че по-високите или по-честите дози са действително функционални или полезни изгаря мазнините и отслабвам , както и насърчаване на по-голяма физическа ефективност срещу упражнения.

Може да ви хареса и //goo.gl/9y0mqT

Ето защо се препоръчва, преди да приемате каквато и да е добавка, да се консултирате със специалист поради неговите странични ефекти, както и здравословна диета, добра почивка и чести физически упражнения, за поддържане на добро физическо състояние и здраве като цяло.

Видео Медицина: Мифы и реальности применения l-карнитина при избыточном весе и при мужском бесплодии. (Април 2024).