• Април 28, 2024

Казва се, че животът е изграден от малки действия, нали? Това, което е реалност е, че има навици които могат да повлияят не само на нашето здраве, но и на състоянието на ума; например депресия.

Според СЗО (Световна здравна организация) , депресия е често психично разстройство, характеризиращо се с наличие на тъга, загуба на интерес удоволствие, чувство на вина или липса на самочувствие и апетит.

Може да се интересувате и от: Депресия, устойчива на лечение

Това щастие не избяга ...

на депресия Тя може да стане хронична или повтаряща се и значително да възпрепятства работата на работното място или училището и способността да се справя с ежедневния живот. Ето защо ви разказваме за някои навици това ще ви помогне да го избегнете.

1. Чаша може да бъде вашето айдоу. Въпреки че излишъкът му е свързан с увеличаване на възможностите на страдат от депресия Виното в умерени количества може да бъде вашият съюзник, когато става въпрос за избягване на този емоционален катаклизъм. Най-малкото това се доказва от проучване, проведено от изследователи от отдела Превантивно здраве и обществено здраве на Университета в Навара, Памплона, Испания.

2. Всеки опит е добър. Разследване, публикувано в списанието Позитивна психология че просто се опитваме да бъдем щастливи е достатъчно, за да увеличим емоционално благополучие , Според проучването, хората, които се опитват да поддържат високо настроение, имат по-високи нива на удовлетворение.

3. Ограничете времето си във Facebook. Статия, публикувана в Атлантическият океан отбелязва, че този мрежов инструмент се използва за постоянно наблюдение на живота на другите, което може да насърчи ревносттанесигурност и чувства, които могат да доведат до депресия.

4. Подобрете диетата си. Показано е, че има корелация между депресията и затлъстяването, според Испанско дружество за изследване на затлъстяването (SEEDO). Рискът от страдание от депресия е 55% по-висок при затлъстели хора, често поради социален натиск, а рискът от прекалена пълнота се увеличава с 58% сред тези, които имат депресия мотивирани от безпокойство, което може да причини разстройство на преяждането, консумирайки повече от 5000 калории всеки път. Добър вариант за предотвратяване на това е средиземноморската диета.

5. Елате на упражнението като приоритет. а физическа активност Той ви дава ендорфини, които ви карат да се чувствате щастливи. Изследване, публикувано в Вестник на здравната психология Той откри, че упражнението подобрява мисленето, което хората имат за телата си, което ги кара да се чувстват по-добре за себе си.

Навиците са действия, които могат да ви помогнат да избегнете депресия , Не го оставяйте настрана. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце. Не го забравяйте!

Видео Медицина: Топ 10 НАЙ-СТРАННИ МАНИИ (Април 2024).