• Може 3, 2024

За да отпразнуваме 15 септември, по-добър начин от това да го направим с някои вкусни тамале .

Има различни вкусове и цветове, а консумацията му е ограничена от богатото съдържание на въглехидрати и мазнини, но не е нужно да останете с желанието, ако използвате някои трикове не увеличавайте теглото си .

Според Федерална прокуратура на потребителите (Profeco) , тамалите се характеризират с това, че са опаковани в листа от царевица или банан, обаче, за да ги направят здрави и с ниско съдържание на калории, можете да използвате растения, за да ги увиете, какви други съвети ги правят по-леки?

Насладете се на вкуса без вина!

1. Яжте само един

Специалистите на Profeco уточняват, че 100 грама тамале представляват 100 грама глюкоза, осигуряват четири калории за всеки грам (400 калории) и 450 калории мазнини, т.е. Едно парче има 850 калории.

2. Кажете сбогом на хляба

Забравете за известния "guajolota". Тамале от 100 грама е еквивалентно на 850 калории и ако добавите 100 от болило; Като цяло консумирате 950 калории за малко време, което генерира наддаване на тегло.

3. Изберете вегетарианската версия

за Сара Ипатенко, писателка и авторка на списание SFGate , използването на зеленчуци значително намалява процента на мазнини.

4. Използвайте зехтин

Ако отговаряте за подготовката, не се колебайте да замените храна, например, сменете свинската мас за зехтина. По този начин намалявате наситените мазнини, казва Сара Ипатенко.

5. Сменете месото за зеленчуци

Вместо свинско, използвайте зеленчуци и зеленчуци като раджас, спанак, царевица, тиква и моркови. Оставете въображението си да лети и да създавате свои собствени творения.

6. Сменете сирената с високо съдържание на мазнини

Ако не можете да живеете без сиренето, изберете тези, които са с ниско съдържание на мазнини, като например panela или извара.

7. Сподели

Ако попадате в изкушение и искате да опитате тази пред-Испанска наслада, споделете половината с приятел, партньор или член на семейството. Така намалявате калориите и не оставате с жаждата.

Специалистите от Profeco уверяват, че tАмал е богат на въглехидрати , но ако се поглъща спорадично, то няма отражение върху здравето. Прекомерното потребление обаче благоприятства развитието на наднормено тегло или затлъстяване, което засяга седем от 10 мексиканци .