11 лицеви йога упражнения

• Април 26, 2024

Едно от областите на тялото, които най-много предават преминаването на времето, е лицето; Но освен кремовете и хирургията, има ли механизъм за предотвратяване и намаляване на следите от възрастта като фините линии? Отговорът може да е в лицевата йога.

За да се постигне това, чрез бившия модел и дизайнер на бижута Ранджана хан, представяме ви лицева йога рутина, съставена от 11 упражнения, които ще ви накарат да се почувствате и виждате красиво:

1. Събудете лицето. Върнете езика си обратно, отидете при носа и дишайте за него. Това упражнение активира лицето и сърцето.

2. Клепачите. Погледни нагоре, вдигни вежди и ги остави така, докато затваряш очите. Дишайте през носа, докато разтягате областта на клепачите, задръжте упражнението за 8 вдишвания и след това отворете очите и спуснете веждите едновременно.

3. Площ под очите. Скърчвайки и усещайки, че "изстискате" цялата площ отдолу, докато вдигате вежди.

4. Усмивка на линии , Имитирайте "устата на рибата", като държите вътрешността на бузите между зъбите, без да мига, докато очите станат воднисти.

5. Овлажнете очите. Накарайте езика си "такито", извадете го, извадете очите си и ще мигнете дълбоко.

6. Изтрийте линиите , С езика си ще масажирате линиите на усмивката вътре. С зигзагови движения той върви, като си въобразяваше, че изтрива линиите. Направете го за 10-15 секунди, оставете 5 секунди и отидете на другата страна.

7. Челюст. Поставете два пръста върху устните и напълнете бузите си с въздух. Районът се разтяга и мускулите се тонизират.

8. Шия и челюст. Съберете устните си и ги извадете, опънете шията и леко върнете главата си назад.

9. Скалп. Прокарайте пръстите си през косата си и я издърпайте, като дърпате леко. Повторете на гърба, като носите пръстите си отдолу нагоре. Задръжте движението за няколко секунди.

10. Активирайте кръвообращението , С върховете на пръстите си ще чукаш по очите, сякаш си свириш на пиано. Тогава ще преминете през зоната на скулите отвътре навън, достигайки до храма. Задръжте няколко секунди и пуснете. Повторете.

11. Освободете. Започвайки пред ушите, поставете два пръста и ги върнете от тях. Това движение помага да се освободят течности и можете да почувствате нещо, което минава през гърлото ви.

Изпълнявайте тези минимални упражнения по йога за лице 3 пъти седмично. Те няма да ви отнемат повече от 10 минути и най-хубавото е, че можете да ги направите у дома. След всяко упражнение почивайте 10-15 секунди с отпуснато лице.

Видео Медицина: Упражнения за Гърди в Домашни Условия + Тренировка за Гърди (Април 2024).