• Може 3, 2024

Според Армандо Ахуед Ортега, министър на здравеопазването на Федералния окръг случаите на тревожност и депресия са се увеличили сред населението поради социалната и икономическа среда, която в момента се среща. Затова е важно да знаете как да се борите с тревожност.

Според проучване на. \ T Станфордския университет Това предполага, че има протеин, който действа в мозъка като успокоително средство за безпокойство. Дори учените казват, че седативният ефект е много подобен на валиума.

В проучването, публикувано в списанието Neuron Подробно е, че молекулата се нарича DBI Действа в зоната, наречена таламус, по-специално в ретикуларното ядро, което се намира в центъра на мозъка.

Тази зона е тази, която произвежда протеин, който действа като бензодиазепини, т.е. поддържа адекватен ритъм в активността на невроните и действа като депресор на нервната система, според информация, публикувана на портала ABC.es.

Изследователите уточняват, че DBI се намира във всички клетки на тялото, но в района на мозъка се извършва трансформация, за да се превърне в естествено антиепилептично съединение, така че един от неговите фрагменти предизвиква успокояващо усещане срещу тревожност.

Учените казват, че този протеин може да се използва за проектиране на нови терапии срещу епилепсия, отсъстващи кризи, тревожност и нарушения на съня.

Стратегии срещу тревожност

В интервю за GetQoralHealth, Ари Шварцман , специалист по уелнес, обяснява симптомите на тревожност и ви дава три стъпки, за да ги намалите:

От друга страна, в информацията, публикувана от The Huffington Post, Препоръчително е да изпълните следните дихателни упражнения, за да овладеете състоянията на мъка и да се отпуснете.

Бавно и дълбоко: Вдишвайте през носа няколко пъти нежно и дълбоко, докато почувствате, че коремът леко се разширява при издърпване на въздуха. Раменете ви трябва да са неподвижни. Издишайте, докато дробовете ви се почувстват празни.

Дълбоко и релаксиращо. Направете стъпките от предишното упражнение, но се концентрирайте върху отпускането на раменните мускули при всяко издишване. Нека коремът се движи леко навътре.

Сметка. Дишайте бавно и дълбоко, докато броите издишванията си бавно. Брой 10, без да мислите за друга мисъл, ако не можете да я контролирате, трябва да започнете отначало.

Не забравяйте да идентифицирате всичко, което поражда стрес или тревожност, за да намалите ефектите му. Също така, ако поддържате положително отношение, ще го преодолеете 100%. А вие, как контролирате стреса?

Видео Медицина: Паническа атака и как да се справим със страха (ч. 2) | анти стрес техники | ТЕС (Може 2024).