• Може 2, 2024

Пред едно общество, което изисква естетичен образ на тънкост и растеж на населението с болести, свързани с наднормено тегло и затлъстяване, Трудно е да се намери най-добрият начин да стигнем до правилния размер. Тъй като обаче съветът често само възпрепятства,какви са нещата, които ви пречат да намалите теглото си ?

за Aranzazu Aparicio, професор в катедрата по хранене на фармацевтичния факултет на Мадридския университет Complutense, загубите тази допълнителна тежест и ни дръжте, че трябва да носите диета балансиран и разнообразен, и във всеки случай, намалете малко размера на дажбата и направете упражнение.

Между мита и реалността ...

Правяте ли всичко, но не постигнете целта си? Тук ще ви кажем някои неща, които ви пречат отслабвам , Открийте ги!

Яжте салата като бебешка чиния. Те са богати на вода и бедни на въглехидрати, протеини и мазнини, така че не се натрупват.

1. Консумирайте безразборно леки или нискокалорични храни. Вярно е, че те допринасят по-малко калории че техните колеги, ако се консумират в равни пропорции. Но някои от тези храни съдържат голямо количество мазнини и захари и по-голямо съдържание на добавки, необходими за нейното изработване. Това показва Аранзазу.

2. Яжте салата като чиния Нико. Те са богати на вода и бедни на въглехидрати, протеини и мазнини, така че те не се натрупват. Но не след дълго гладът преминава и това е отрицателно.

3. Отбележете си определено време, за да загубите килограми. За Елена Пиниеро, диетолог-диетолог е необходимо да се даде време организъм да се реорганизира метаболитно и да се гарантира, че тя е консолидирана, стабилна и трайна загуба на тегло. Но целта не е да се срещнат редица "седмици на жертвоприношения", а да се постигне промяна навици .

4. Вие се грижите за това, което ядете, но забравяте какво чувствате , Здравословните навици, контрола и контрола над това, което се купува и консумира, както и упражненията, засилват самочувствието. Това е колело, което увеличава приемането и оценяването на себе си, което носи емоционално благополучие. Ако това липсва, се появяват лични кризи, които засягат навиците и провокират тревожност.

5. Peccaditos. Вие следвате здравословна диета, но в почивните дни си давате определени луксозни стоки калории и наситени мазнини или излишни бебета. "Допълнителен" източник на калории, който обикновено не се взема предвид, са безалкохолни напитки или сокове.

6. Празник, от време на време. Пиенето на твърде много алкохол. Той съдържа 7 калории на грам и ако се комбинира със сладки напитки, става идеален избор.
 

7. Избягвайте хляба и макароните , Не изключвайте макароните и хляба, но ги консумирайте умерено и без смесване с други богати на храни хранимазнини , Препоръката е да се вземат 6 порции зърнени култури на ден.

Не позволявайте да се ръководите от съветите, ако искате да отслабнете, най-добрият вариант е да се консултирате със здравен експерт. Опитайте и се погрижете!