• Може 3, 2024

Колко пъти на ден чувстваш, че ще експлодираш поради броя на обеците, които имаш? Настоящият ритъм на живот кара хората да останат в състояние на постоянно напрежение, което може да увреди тяхното физическо и емоционално здраве, но може ли да елиминирате стрес в минути?

Според проучване, публикувано в Вестник на Американския колеж по кардиология подробности, че. \ t стрес засяга мъжете и жените по различен начин, но има някои техники, които и двата пола могат да направят, за да го намалят за кратко време.

Действайте и подобрявайте качеството на живота си!

Когато човек е стресиран през цялото време, е нормално да се правят грешки, да се вземат погрешни решения, да се оставят настрана техните отговорности и да се променя качеството им на сън, така че е важно да следвате тези стъпки, за да го отстраните от живота си.

1. Поемете дълбоко дъх , на обучение на дълбоко дишане ви помага да успокоите ума си и да подобрите перспективата си, тъй като те стимулират производството на ендорфини хормони, които генерират благополучие.

2. Извадете го , Нека стреса, независимо дали е крещи, плач, смях или ходене. Ще се чувствате по-спокойни и спокойни, когато го правите.

3. Визуализирайте тихо място Затворете очи и си представете релаксиращ пейзаж или запомнете място, което е вдъхновявало мира.

4. Слушайте любимата си песен. Различни проучвания доказват, че музиката е идеална за отпускане на хора, но ако слушате някоя мелодия, която обичате, ефектът ще се удвои.

5. Почистете портокал В допълнение към напълването ви с витамин С и хранителни вещества, навикът за пилинг, както и ароматът на този плод служи като релаксант, тъй като намалява нивата на стрес, според проучване на Катедра по сестрински грижи, Колеж по чужди езици в Youngnam .

6. Погладете кучето си , Ако сте близо до вашия домашен любимец, използвайте възможността да го погалите, когато се чувствате много напрегнати, тъй като според изследователи от Националния център за инфекциозни болести, тези животни понижават кръвното налягане.

7. Почистете бюрото си Безредието е отражение на всички стрес че живеете в работата си, така организирайте всичко и ще почувствате как нещата се движат по-добре.

Не забравяйте, че само вие можете да подобрите качеството на живота си, така че избягвайте високи нива на стрес, за да избегнете увреждане на здравето си. А ти, как си възвръщаш спокойствието след натоварен работен ден?