7 клавиша, за да станат рано и да изпълняват повече

• Може 3, 2024

Имате ли проблеми да се събуждате всяка сутрин? Различни изследвания на университети в Торонто и Хайделберг Предлага се, всеки един, че ранобудните са по-активни, продуктивни и по-щастливи. За да ви даде повече през деня, ние ви даваме седем съвета, за да станете рано.

Според информация, публикувана от портала Helpguide.org следните съвети ще ви помогнат да имате по-спокоен живот и дълбока почивка, което ще е от полза за тялото ви, така че да има енергия да се надигне по-рано:

1. Избягвайте отлагането на алармата. Когато алармата се изключи, събудете се, изключете я и започнете да правите упражнения за разтягане. Това ще ви изпълни с енергия и ще избегнете утринния стрес поради известно закъснение.
2. Не разкривайте Ако си лягате след 12 часа през нощта всеки ден, нормално е вашето представление да слезе и да се чувствате уморени през цялото време.
3. Закускайте. Яденето на храната сутрин ще активира метаболизма ви и ще ви даде енергия, за да започнете деня си.
4. Намалете консумацията на кофеин Този вид напитки могат да променят тялото ви, особено ако ги приемате през нощта. Проучване, публикувано в списанието сън отбелязва, че кофеинът, консумиран шест часа преди сън, се отразява така, сякаш отнема три часа лягане.
5. Направете рутина. Планирайте се всяка сутрин да правите същите дейности, което ще ви попречи да губите време импровизирайки ги.
6. Организирайте срещите си в сутрешните часове. Когато започнете ранните си дейности, ще бъде по-лесно да създадете навик да се събуждате рано.
7. Опитай леглото си. Станете, отворете завесите и прозорците, за да влезе свежият въздух във вашата спалня. Къпете се и върнете леглото, за да избегнете изкушението да се върнете към съня и ще се почувствате по-енергични.

Излишъкът на сън сутрин може да се генерира от няколко фактора, като честото използване на електронни устройства през нощта или упражнения преди лягане.

За тези навици на много хора им е трудно да станат рано, затова опитайте се да промените рутинните си упражнения като упражненията сутрин, избягвайте наличието на компютри, телевизия или мобилни телефони във вашата спалня.

С това ще забележите колко малко по малко ще станете човек на сутринта и ще бъдете по-продуктивни. А вие какъв съвет следвате, за да ставате по-рано всеки ден?

Видео Медицина: Начало работы с QLC+ Управление цветомузыкой с компьютера. Как управлять светом. (Може 2024).