Витамини, необходими при по-възрастни хора

• Април 27, 2024

Когато човек възрасти , трудно е да се изберат правилните храни за себе си, така че е много важно да се яде балансирано, защото те не получават достатъчно витамини и минерали че тялото ви изисква да се бори срещу заболявания причинени от остаряването.

Тъй като хората стават по-възрастни, телата им стават по-малко ефективни в приемането и използването на хранителни вещества, така че те са склонни да развиват повече заболявания и се нуждаят от повече наркотици да се бори с тях, което води до неблагоприятен ефект върху вашето здраве.

Има много витамини, които помагат на възрастните хора да бъдат здрави. Единият е vитамин D , която играе важна роля, тъй като тя основно осигурява калций което е необходимо за поддържане на здрави кости. Тъй като те са склонни да станат крехки и причиняват остеопороза. Възрастните хора трябва да ядат млечни продукти, защото те са най-добрият източник на витамин D.

Окисляването е много сериозно състояние сред възрастните хора, причинено от свободните радикали, които унищожават здравите клетки в тялото. Когато здравите клетки се повредят, съществува повишен риск от развитие на артрит, сърдечни заболявания, рак, болест на Паркинсон, катаракти и други заболявания. Други физически признаци са бръчките и кожата губи своята еластичност. Те могат да бъдат предотвратени с антиоксиданти, които помагат за неутрализирането на свободните радикали и помагат на нашата имунна система да функционира правилно. на витамини А, С и Е съдържат бета-каротин, който се бори срещу свободни радикали , Други източници на антиоксиданти са пресни плодове и зеленчуци.

Малко са възрастните хора витамин К , отговорен за доброто кръвообращение в организма, което също помага да се поддържа правилното функциониране на коагулация на кръв и предотвратява прекомерното кървене. Той също така помага за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер сред възрастните хора. Най-добрите източници на витамин К са зелен чай, броколи, спанак, аспержи, зеле и тъмнозелена салата. Но трябва да избягвате замразяването, тъй като ниските температури разрушават витамин К, който се среща в тези зеленчуци.

Това са някои от витамините, които помагат на възрастните хора, но имайте предвид, че независимо от възрастта е много важно да се грижите за нашето тяло и винаги да давате необходимите хранителни вещества и витамини.

Видео Медицина: Витамините в детското меню - Витамини А, Е, К, Д ???????????? С подкрепата на Марсианци (Април 2024).