Научете всичко за внимателността

• Април 26, 2024

на внимателност това е техника медитация който произхожда от. \ t дзен будизъм , Този вид медитация според разследване на. \ t Университет на Масачузетс фокусира се върху настоящето и приемането на емоциите, както се чувстват, без да ги контролират или избягват. на внимателност Тя се основава на пет основни елемента за своята практика, GetQoralHealth ви казва какви са те

1. Фокусирайте се върху настоящето: Нещата трябва да се усещат, докато се случват, т.е. трябва да избягваме да се фокусираме върху една конкретна мисъл, за да я променим за друга. Ключът е в това да не мислим за това, което бихме искали да се случи или не.

2. Отваряне за опит: Тя се състои в това, че не се тълкува какво се случва, а се усеща. на внимателност подобрява усещанията естествено без какъвто и да е вид ущърб което може да промени възприятието.

3. Приемане: Разбирането на негативните преживявания спомага за намаляване на стрес и безпокойство които обикновено създават такива ситуации.

4. Избор: Приемането на това, което се случва, не означава, че нямате способността да вземате решения. Точно обратното. Всеки човек решава какви действия да предприеме с пълното познаване на приемането на положителните или отрицателните резултати от тези действия.

5. Контрол: Тя се състои в приемане на всички чувства на радост, тъга, гняв, страх и т.н., без да ги контролираме или редуцираме, т.е. те трябва да се живеят в момента и до степента, в която се случват.

Без съмнение, на практика тези прости съвети, чрез контрол на ума и емоциите, състоянието на здраве Тя ще се подобри значително. Успех!

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: Щит и меч 2 серия (Април 2024).