• Може 13, 2024

Мързел, мързел или просто нямате време, са някои извинения, които ние си казваме да не правим нашите цели. Обаче те са осъдени да не се реализират и остават само идеи.

Според проучване, проведено от. \ T Национален институт по статистика и география INEGI съвместно с Националната спортна комисия 56,2% от мексиканците на възраст над 18 години не извършват никаква физическа активност, а 18% никога не са упражнявали упражнение в свободното си време.

Постигнете желаното тяло!

на Световна здравна организация (СЗО) препоръчва най-малко 30 минути упражнение дневно, 150 минути аеробна активност или 75 на енергична физическа активност седмично.

За да постигнете целите си в тази област, ние Ви предоставяме три ключа според проучване, проведено от Държавен университет в Аризона:

1. Излезте навън. Жените, които тренират на открито, изпълняват още 11 минути всеки ден, докато тези, които тренират на лента, са обект на фитнес часове, което се превръща в извинение за пропускане на физическа активност

2. Увеличете интензивността. Започнете с твърде много ентусиазъм можеш ли да бъдеш проклет недостатъчност. Тя започва постепенно, докато упражнението стане a навик. В противен случай може да се изморите и да се откажете преди.

3. Регистрирайте дейността си. След всеки обучение Запишете броя на сериите и броя на повторенията, които сте направили, или изминатите километри. Това ще ви помогне да следите напредъка си, както и да ви мотивира и вдъхновява да победите собствените си марки.

Никога не е твърде късно да започнете физическа активност , Опитайте, че е удоволствие да продължите и няма причина да го оставите настрана. Внимавайте!

Видео Медицина: Да Постигнем Всичко с Лекота (Може 2024).