• Може 2, 2024

Семейните проблеми, дългове, работа и трафик са фактори, които допринасят за увеличаването на нивата на стрес и засягането на нашето здраве в дългосрочен план. Решението на този проблем обаче може да бъде упражнение.

Според Матео Стълтс-Колехмайнен от Центъра за стрес в Йейл повишаването на нашия сърдечен ритъм може да обърне увреждането на мозъка, причинено от стресови ситуации; Това е така, защото това състояние атрофира мозъка, особено хипокампуса, отговорен за паметта.
 

Движения, които ще върнат мира ...

Изследване, публикувано в Американска психологическа асоциация Това показва, че упражнението принуждава различните системи на тялото да действат в по-голяма хармония, избягвайки стреса.

Ако това, което искате, е да поставите малко спокойствие в живота си, ние ви представяме пет варианта на упражнения, които ще ви облекчат от безпокойство. Открийте ги!

1. Йога За треньора Улрик Айме Когато сме тревожни или стресирани, повечето от нас дишат неправилно и неправилно свиват мускулите на корема, така че увеличаваме напрежението. Ето защо йога става опционална опция.

2. Разходка 10 минути Въпреки че почти всяка разходка е помогнала за изчистване на ума и увеличаване на ендорфините, което намалява хормона на стреса: кортизола.

3. Плувай Тази водна активност позволява физическа и умствена релаксация, която намалява нивата на стрес.

4. Работа. на Университет на Аризона проведено проучване с хиляди хора, които показват, че нивата на стрес и умора са намалели само след 10 минути непрекъснато движение.

Стресът е емоция, която може да бъде от полза за тялото ви, защото ви позволява да бъдете нащрек. Въпреки това, когато е прекомерно, той може значително да увреди вашето здраве.

Видео Медицина: НЕВИДИМЫЙ МИР (Може 2024).