7 съвета за провеждане на маратон

• Април 28, 2024

на маратон това е дейност, която се нуждае от усилия мускулест продължително и съпротивление тялото, така че е необходимо обучение , дисциплина и концентрация да го направя Освен това, той подобрява Вашия умствена функция , бързина и тя поставя цялото ви тяло във форма.

По повод на XXIX Международен Маратон на Мексико Сити , която се провежда на 28 август, ще ви дадем няколко съвета за извършване на дейността.

1. Хранете се сами здравословно
2. Вземете някои витаминен комплекс
3. Изпълнете вашите санитарни нужди преди да започнете състезанието
4. Избягвайте да бягате, ако имате такива сърдечен проблем или дихателен
5. Не се конкурирайте, ако имате такива нараняване
6. Носете удобни и подходящи обувки
7. хидрат по време на обиколката

Последната точка е много важна, тъй като организъм на спортистите изисква значително количество течност, за да има оптимално производителност , Сред препоръчваните напитки са: тези, които съдържат електролити , вода естествено и бира без алкохол .

Безалкохолна бира, отличен овлажнител!

Тази напитка, богата на въглехидрати , има свойства за регенериране на организъм след интензивна физическа активност. Тя съдържа влакно , витамини В2 и В6, фолиева киселина (което предотвратява сърдечно-съдови заболявания , анемия и запек ).

Препоръчва се за хора, които практикуват спорт, следват a диета жени бременна или в етапа на лактация.

Развесели се за упражнения, това е добро за вашето здраве!

Видео Медицина: Маратон Съединение (Април 2024).