7 причини за скок на въже

• Може 7, 2024

Скачането на въжето е отлично допълнение към съчетанията упражнение , Това е много пълна дейност, защото ни кара да използваме краката, ръцете и корема.

За разлика от други видове упражнения добавки, скачане на въже не се почти място и не се нуждае от много място, за да се използва, така че може да се направи у дома, офиса, училище или навсякъде.

Причините да практикувате това упражнение Те са:

1. Те ​​изгарят калории .
2. Цялото тяло е тонизирано: ръцете, краката, тялото и гърба.
3. Лесно е да се научи. Не е необходимо да сте експерт или да имате проучвания за лека атлетика, за да се научите.
4. Подобрете способността за други игри, независимо дали плувате, играете тенис, футбол или бокс.
5. Той е много евтин, преносим и не зависи от времето.
6. Може да се направи самостоятелно или в група.
7. Тя е неутрална. Това не е упражнение на пола.

Ако не сте пропуснали въжето от детството си, не забравяйте, че тя изисква координация на тялото ви. Първоначално трябва да практикувате движенията на краката и ръцете отделно.

Задръжте въжето в едната ръка и го бутнете, за да развиете чувство за ритъма. След това, без да използваш въжето, практикувай скокове.

Най-накрая сложете двата крака заедно. Вероятно ще продължиш да правиш скоковете непрекъснато за минута. Практикувайте скокове с по-малка интензивност и тогава ще можете да скочите за по-дълги периоди.

Вероятно никога няма да искате да скочите за повече от 10 минути. Поради това е по-добре да включите скачащото въже в рутина обучение разнообразен. Започнете, като не скачате отвъд земята.

По-голямата интензивност наупражнение Това е скок всеки път, когато въжето минава. Обърнете внимание на времето си цел-калории , Скачането за 30 минути въжето ще ни накара да горим около 330калории , Бягайки по едно и също време със скорост от 10 километра в час ще ни изгори 270 калории .

Скачането на въжето е отлично упражнение за укрепване на ставите и втвърдяване на костите; След известно време, когато правите тази дейност, тялото ви ще ви благодари много. Опитайте!

Следвайте никикотене иFacebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайтерегистрация с нас

Видео Медицина: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Може 2024).