7 ефективни съвета срещу килограми повече

• Може 2, 2024

Ако сте взели решение да изгубите тези излишни килограми преди, по време на или след коледните празници, в GetQoralHealth ви даваме серия от ефективни съвети за отстраняването им.

Загубата на тези излишни килограми е въпрос на навици, както в храните и начина на живот като цяло.

1. Яжте бавно , Един от триковете за отслабване е да се яде бавно. на мозък Той е проектиран така, че човек да се чувства пълен след петнадесет до двадесет минути след като е започнал да яде. Слюнката съдържа ензими, които помагат по-добре да смилат храната, така че колкото повече пъти дъвчете, толкова по-лесно ще бъде тялото да абсорбира хранителните вещества. В крайна сметка ще се почувствате по-здрави и ще загубите много килограми.
 

2. Хидратирайте , Вземете много вода , особено ако имате глад , е друг от трикове, които работят много добре, за да отслабнете. на мозък интерпретира жажда като глад , Избягвайте да сте жадни и да не изпадате в изкушението да ядете сандвич.
 

3. Чаша вода преди ядене. Вземете чаша с вода 10 минути преди хранене ще позволи на стомашните сокове да действат правилно при хранене, за по-добро храносмилане. Също така, пиенето му между храненията ви пречи да се чувствате прекалено много глад .
 

4. Пийте кафе след хранене. Важно е да не се добавя мляко или захар, защото в противен случай ще действа като десерт. на кафе има свойства за отслабвам ако пиете сам.
 

5. Използвайте стълбите. Използвайте стълбище , оставете колата далеч и се разходете, и отидете на велосипед, за да работят, са добри трикове, за да отслабнете, което в същото време подобри състоянието на сърцето. Изкачете стълби Тя ви помага да изгорите 300 до 500 калории за всеки половин час, който правите.
 

6. Дъвка , Ако чувствате нужда да дъвчете или да ядете нещо, докато правите дейностите си, a дъвка на интензивен вкус може да дойде на помощ и да помогне за отслабване.
 

7. Спи. Според проучване на. \ T Университет на Мичиган (САЩ), сън Допълнителен час на ден може да ви накара да загубите около 7 килограма годишно. Ако промените апетита си през нощта за още един час мечтая , спестяването на калории за този час може да достигне 6%.

Загубата на тези излишни килограми може да бъде от жизненоважно значение, защото според изследване, публикувано в European Health Journal , ако диаметърът на талията, разделен на диаметъра на бедрата, надвишава 0,91, рискът от страдание е три пъти сърдечно-съдови заболявания и други условия като диабет .
 

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook