7 диетични съвети за фибромиалгия

• Може 12, 2024

Когато се диагностицира фибромиалгия Важно е да се приемат нови хранителни навици за борба със симптомите. Първо, трябва да проверите дали пациентът е с фибромиалгия представете някои алергия или непоносимост към храни, тъй като 7% от хората с това състояние имат някой от тях.

Една от основните хранителни цели за лечение на фибромиалгия е да се подобри имунната система чрез добро потребление витамини , полезни изкопаеми и протеини . GetQoralHealth предлага следните диетични съвети за борба фибромиалгия .

1. Вземете a диета богата на минерали като магнезий, калций и калий и беден натрий (сол).

2. Направете правилен прием на витамин D, за да се гарантира усвояването на калций на чревно ниво.

3. консумираме омега-3 тъй като има противовъзпалителен ефект и подобрява състоянието на депресия .

4. Включете в диета сурови зеленчуци за увеличаване на приноса на антиоксидантни витамини .

5. Подобрява усвояването на хранителните вещества от червата чрез здрава флора и приноса на влакно , Включително зърнени храни и храни, богати на влакно .

6. Яжте храни, богати на бета-каротин да се гарантира добро състояние на вътрешните лигавици и да се подобри тяхната хидратация .

7 , Увеличете енергията си, като ядете 5 пъти на ден.

За да създадете тези нови хранителни навици, планирайте храна всяка седмица, за да улесните избора на храни по време на супер. Също така изберете рецепти, които са лесни за приготвяне и храносмилане за да се избегне причиняването на повече умора на пациента фибромиалгия .