10 съвета за избягване на респираторни заболявания

• Април 25, 2024

на ниски температури , резки климатични промени и замърсяване на околната среда те са фактори, които допринасят за появата на общи зимни заболявания: грип , студ , кашлица , отит (ушни инфекции), бронхит и ларингит ; по този начин, подобно на други хронични респираторни заболявания, които могат да доведат до смърт: пневмония , астма и хронични респираторни проблеми като пневмония.

Най-голям риск от тези заболявания не е да ги страдате, а лесно да ги разпространите сред населението. Затова мексиканската федерация по отоларингология и хирургия на главата и шията (FESORMEX) призовава цялата страна да не чака, за да има някакви симптоми, които да показват началото на респираторно заболяване .

10 съвета за превенция

1. Пийте много течности непрекъснато ; без да разглежда индустриалните напитки като течности (сокове, безалкохолни напитки и др.)

2. Защитете се от студа, като се обличате топло , Не сваляйте палтото си, ако усетите топлина на тялото. Погрижете се за използването на отопление.

3. Не се излагайте на студ (сутрин и вечер) с мокра коса.

4. Яжте балансирана диета , подкрепени от витаминни добавки (С, D, Цинк, Омега3, Омега6) и минерали, които спомагат за създаването на защити в организма.

5. Яжте храни, които съдържат витамин С : портокал, грейпфрут, лимони, морков, папая и гуава. Този вид храна има ефект върху дихателната лигавица, което позволява по-добро локално действие на антитела.

6. Не правете никакви физически упражнения на открито сутрин и сутрин.

7. Спете средно 8 часа дневно .

8. Вземете минути за почивка по време на работното време.

9. Измийте ръцете си със сапун и топла вода редовно и деца и възрастни; предимно, когато сте имали контакт с болен човек.

10. Симптомите на студ обикновено продължават от 1 до 2 седмици. Ако след този период симптомите ви не се подобрят, това може да се дължи на a алергия, студено усложнение или по някаква друга причина. Най-добрият вариант е да отидете на лекар.