Медитирайте в офиса и контролирайте кръвното си налягане

• Април 25, 2024

на стрес при работа Хроничната е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания , толкова много, че дори може да причини високо кръвно налягане и увеличаване с до 50% на вероятността от страдание а инфаркт.

Един от начините за предотвратяване на този риск сърдечно-съдови заболявания и да контролират или избягват високо кръвно налягане, Често практикуваме някои медитационни и йога упражнения, защото те се считат за полезен инструмент в управлението на стрес .

Според проучване на Джефри У. Мелвил и екипа му от специалисти, публикуван в списанието Основана на доказателства допълнителна и алтернативна медицина , изпълняващ медитация и йога упражнения за 15 минути на работното място, позволява намаляване на сърдечната честота и високо кръвно налягане Освен това намалява стреса и спомага за модулирането на дишането.

Според учените тези ефекти могат да бъдат медиирани от ефектите на дишането и предполагат, че продължаващата практика на този тип дейности може да бъде полезна при управлението на стреса на работното място, което води до ползи за сърдечносъдово здраве .

Струва си да се спомене, че предишни проучвания показват същите ефекти на медитацията върху кръвното налягане и сърдечносъдовите заболявания , Такъв е случаят с изследването, проведено от изследователи на. \ T Американски университет от Съединените щати разкри, че трансценденталната медитация може да намали кръвно налягане , тревожност и депресия при учениците подложени на натиск от училище.

В тази връзка, Дейвид Хаага, водещ автор на изследването и професор по психология в Американския университет , обяснява, че стандартната програма за трансцендентална медитация за стрес намалява кръвното налягане и подобрява психичното здраве на младите хора, които са изложени на риск от високо кръвно налягане.

Трансценденталната медитация осигурява тези предимства, защото се смята, че изкуството на ума се обучава, следвайки поредица от техники, като например релаксация, мисловна ориентация или визуализация, които водят до много ползи за здравето от често практикуваните му практики.

Видео Медицина: 892 Save Earth with Hope, Multi-subtitles (Април 2024).