• Април 26, 2024

Според психиатъра,Маргарита Рейес Зунига , нарушения на съня се появяват в предменструален период и това се дължи на промяна на естрогени и прогестерон, който се осъществява по това време на месеца.

В резултат на това жените могат да изпитат сънливост; Въпреки че сънят е достатъчен във времето, той не е освежаващ.
 

Много ли си уморен?

Хормонът прогестерон, което се увеличава след овулация (когато яйчниците отделят яйце), това може да накара някои жени да се чувстват по-сънливи или уморени. Въпреки това, по-лошото качество на съня е по-вероятно да се появи в началото на менструалния цикъл, когато започва кървене, както е посочено Национален сън.

Други фактори, които влияят на съня стрес, настроение, болест, медикаменти, диета, начин на живот и среда на сън.

Опитът от сънищата на жените варира в широки граници по време на менструален цикъл и някои видове проблеми със съня са свързани с всяка фаза от цикъла. Въпреки това, тук са три съвета, които могат да ви помогнат с този нощен проблем.

1. свършен упражнение редовно. Не забравяйте да тренирате два часа преди лягане, така че мускулите ви да се отпуснат и да си починете повече.

2.  Избягвайте високи храни и напитки захар (включително мед, сироп), кофеин (кафе, сода, чай, шоколад) и алкохол преди лягане. Кофеинът и алкохолът нарушават съня.

3. Избягвайте големи хранения и ограничете приема на течности преди лягане. Опитайте се да ядете здравословна закуска, за да избегнете прекалено пълна или пълна закуска глад.

Влиянието на менструален цикъл в съня тя варира при всяка жена, но поддържането на балансирана диета и практикуването на някакъв вид упражнения ви помага да се преборите с отрицателните ефекти на менструацията. Опитайте!

Видео Медицина: EMANUELA - NOTARIALNO ZAVEREN / Емануела - Нотариално заверен, 2018 (Април 2024).