5 начина да се активирате на бюрото си

• Може 17, 2024

Да останеш дълго време в офиса или у дома, се превръща в проблем на заседнал начин на живот които генерират различни болести като прекалена пълнота и диабет , Дейностите на ежедневния живот често предотвратяват всякакъв вид упражнение Ето защо е важно да се създадат стратегии за активност при всякакви обстоятелства и по този начин да се подобри здравето ни.

GetQoralHealth препоръчва ...

1. Усъвършенствайте стойката си: Да си лошо седи причини от главоболие тендинит , което е възпаление на сухожилията. Уверете се, че вашият компютър е на височина и разстояние, където тялото ви може да държи гърба си прав. Специалистите препоръчват "90-90-90 позиция", т.е. поставете краката си на пода, коленете и бедрата са огънати под ъгъл 90 градуса.

2. Разтягане: прави движения често. Вдигнете ръцете си, преместете главата си от една страна на друга, обърнете се на стола си и т.н.

3. Седнете на фитнес топка: променете традиционния си стол за пилатес и скочи. Седенето на нестабилна повърхност активира мускули през целия ден.

4. Докоснете земята: вдигнете ръцете си над главата си с дланите си обърнати един към друг, и опънете торса си. Протегнете гърба си, бавно приклекнете от бедрото и докоснете земята. Върнете се в изходната позиция и повторете упражнението от 5 до 7 пъти.

5. Разклатете ръцете: Помолете партньор да държи китките си и да се разклаща ръцете ви в продължение на 15 секунди. По този начин активирате движението на ръцете си. Повторете упражнението 3 до 5 пъти.

С тази проста рутина няма извинение, че не сте здрави. Направете го ежедневно за борба с стрес и изгори калории .

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Видео Медицина: Why we make bad decisions | Dan Gilbert (Може 2024).