• Може 3, 2024

като мама Вие се надявате да бъдете за вашите деца за дълго време, да живеете, за да ги видите да растат и да празнуват своите постижения. За това трябва да поддържате здравословен начин на живот, който включва упражнения и прием храна които ви дават енергия и се грижат за вашето здраве.

Носете a диета Здравословно е най-добрият начин, по който можете да избегнете наднорменото тегло, което съкращава продължителността на живота ви. Според Национален институт за рака , наднормено тегло в средна възраст увеличава риска от смърт между 20 и 40% прекалена пълнота дублира го.

По същия начин, вземайте интелигентни решения относно храна това, което консумирате, също ще ви помогне да имате достатъчно мощност да извършвате дейностите си, да се грижите за малките си и дори да изглеждате красиви в продължение на много години. Това са някои, които определено трябва да консумирате.

1. Нискомаслено мляко

Той съдържа големи количества калций , която поддържа костите ви здрави и предотвратява остеопороза , Той също така има калий и фосфор, които помагат за движението на мускулите, така че можете да играете с децата си, казва той Хранителни и хранителни услуги USDA , Можете да имате две чаши мляко на ден.

2. Цели зърна

Яденето на чиния от овесени ядки, например, ви дава трайна енергия. Всички съставни въглехидрати Те ви помагат да останете удовлетворени по-дълго и да осигурите на тялото си хранителни вещества под формата на витамини и минерали, обяснява Джеймс Сиърс автор на педиатър "Бебешката книга" .

3. Постно месо

Ако все още сте в период от кърмене трябва да избирате високи храни в протеини , като постно месо, боб или леща и ниско-живачни морски дарове, които ще ви помогнат да произвеждате здравословно мляко за вашето бебе, казват експерти. Клиника Майо , Яжте две порции три пъти седмично.

4. Яйца

Те съдържат само 78 калории, те са с високо съдържание на протеини и ще ви дадат много енергия. Вашият жълтък ви носи хълм , от съществено значение, за да сте здрави памет в дългосрочен план, показва Джони Боудън , автор на "150-те най-ефективни начина да увеличите енергията си" , Две яйца на ден няма да ви увеличат холестерол .

5. Бадеми

Вие трябва да включите ежедневно няколко диета ако искаш винаги да изглеждаш като млада майка. на ядки те са висок източник протеини , антиоксиданти и алфа-линоленова киселина, които защитават и съживяват кожа , показва Джо Винсън , професор на Университет Скрантън .

Видео Медицина: Herbalife - ШЕЙК „НАСЛАДА С КИСЕЛО МЛЯКО" (Може 2024).