Изкачва стълби и изгаря калории

• Април 24, 2024

Изследване, проведено от Вестник Канадска медицинска асоциация установи, че използването на стълбите не само носи някои ползи за нашето здраве, но и ни позволява да спестим малко време, въпреки че трябва да вземем предвид различните разстояния за пътуване.

Данните показват, че изчакването и вземането на асансьора включва най-малко 15% повече време, отколкото при изкачване на стълби в болница. Следователно тя е по-полезна от гледна точка на времето и благосъстоянието.

Специалистите препоръчват използването на стълби като форма на инцидентно упражнение, в допълнение към други дейности, които можем да изпълним, докато работим, за да забравим заседналия начин на живот и да намалим стреса по време на работното време, у дома или в училищата.

Трябва да се помни, че изкачването на стълби е едно от най-добрите сърдечно-съдови упражнения за отслабване, има за цел да увеличи сърдечната честота и да изгори. калории , Той постепенно намалява размера на талията, регулира артериално налягане l и намалява нивото на холестерол "Лош" LDL.

в GetQoralHealth ще ви покажем видеоклип Ana Paula Domínguez , директор на Мексикански институт по йога , където ни дава рутинна практика на сърдечно-съдови упражнения.

Този тип упражнения с умерена интензивност позволяват да се изгорят около пет калории на минута на човек от 55 килограма, седем на един от 68 и девет на един от 81. калории и сърдечно-съдовата полза.

Въздействието върху коленете и краката е относително ниско: налягането е равно на едно или два пъти по-голямо от телесното тегло при изкачване по стълбите, в сравнение с три или четири пъти повече от това натоварване.

Препоръчваме ви, преди да поставите тази практика като рутинна, да извършвате упражнения за загряване, защото въздействието върху тялото при слизане по стълбите е равно на шест или седем пъти по-голямо от телесното тегло. А вие, предпочитате ли да се изкачвате по стълбите или да използвате асансьора?

Следвайте ни кикотене и Facebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: 20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване (+Тренировка) (Април 2024).