5 упражнения за Коледа

• Може 1, 2024

Всички знаем, че Коледа е време да се наслаждавате на семейството, да пътувате и да ядете. Въпреки това, често е трудно да се поддържа теглото по време на тези празници, така че ние ви даваме 5 съвета на прости упражнения, които можете да изпълните, където и да сте.

1. Отидете нагоре по стълбите
Този декември се изкачва нагоре и надолу по стълбите, вместо да използва асансьора. Това не важи само за вашия дом, когато го правите в офиса, супермаркета или друго място. Тази малка промяна на навика може да ви накара да намалите някои калории, които ще ви бъдат полезни, за да ви даде вкус на парче торта в ханове.

2. Пийте чай
Вместо да поискате двойно еспресо, за да накара тялото ви да трепери, опитайте се да пиете червен чай на празен стомах. Това е способността да елиминира токсините от тялото ви, освен че ще изчисти червата ти сутрин, за да има по-добро храносмилане на възможните коледни деликатеси, които определено ще бъдат изкушение през нощта.

3. Направете гущери
Тежестта на тялото е достатъчна, за да завъртите ръцете и да имате перфектен корем, където и да сте. Направете 4 комплекта от 20 гущера всеки ден след разтягане и ще се почувствате по-леки и по-малко вероятно да ядете ролка с канела.

4. Разтягане
Йога е отлично упражнение, което не изисква устройства за практикуване. Ако нямате време да вземете официален клас, купете си DVD и разтегнете тези мускули с прости позиции, които ще балансират и успокоят тялото и ума си по време, когато стресът от празниците може да бъде причина за дискомфорт. Ако го правите сутрин, ще активирате сърдечно-съдовата система и ще намалите шансовете за неочакван инфаркт.

5. Разходка
Спешните покупки не са лесни. Сложете удобни обувки за тенис и се възползвайте от този сезон, за да посетите всеки отдел на търговския център и да намерите най-добрите отстъпки. Ходенето с бърза и постоянна скорост изгаря калории. Ходенето намалява "лошия" холестерол и понижава кръвното налягане.

Видео Медицина: ИСТИНСКИЯТ СМИСЪЛ НА КОЛЕДА ????ДЕН 17, VLOGMAS 2018 (Може 2024).