5 съвета за борба със стреса

• Може 3, 2024

Каквато и да е причината, стрес Това е причинено от самия себе си. Работата, парите, двойката, семейството са фактори, които детонират симптомите стрес като главоболие мускулни болки безпокойство и много пъти депресия .
За да се намалят симптомите стрес трябва да се научите да контролирате ситуациите от ежедневието. GetQoralHealth ви казва как да го постигнете

1. Дишай: Когато се озовете в сложна, конфликтна ситуация, изпълнена с напрежение, дишайте дълбоко. Направи го, докато не започнеш да се чувстваш спокоен.

на Chef-Yogi Mariano Garcés препоръчва да пиете инфузия от маруля, за да се борите с стрес , научете повече в следния видеоклип:

2. Упражнение: на физическа активност ви помага да изясните идеи, да елиминирате хормоните на стрес като кортизол и за освобождаване ендорфини , които са хормони които ви карат да се чувствате добре

3. Масажи: Загрейте 20 капки етерично масло от канела и 2 супени лъжици бадемово масло в купа. Извадете от топлината и дайте светлина масаж зад врата, по този начин освобождавате енергия, която ви позволява да стабилизирате настроението.

4. Наградете себе си: Ако сте имали стресиращ ден, дайте си малко моменти, които ви дават удоволствие , Вана с балон, четене на книга, посещение на филми и др. По този начин ще отпуснете ума и тялото си, ще забележите, че ще се чувствате по-енергични, за да можете да се изправите пред проблемните ситуации.

5. Организирайте времето си: Установете приоритети, тревожи се за нещата, които трябва да бъдат направени незабавно. Оставете настрана нещата, които отнемат време. Ако използвате времето си по-добре, с изминалите дни вашето отношение ще се промени и ще се почувствате много по-добре.

Невъзможно е да се избегнат ежедневните конфликти, но не се натрапват върху тях. Научете се да контролирате стрес Изключително важно е да се даде възможност за по-добри решения на проблемите. Успех!
 

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Може 2024).