Избягвайте болките в гърба с тези съвети

• Април 19, 2024

на болка в кръста Това е все по-често състояние поради сегашния начин на живот. Тя се генерира от различни фактори като лоша поза, грешки при практикуване упражнение , заседнал начин на живот , повдигнете тежки предмети, направете внезапни движения.

По същия начин, болка в кръста Тя се произвежда от наднормено тегло , лош сън, проблеми с бъбреците, простата , грип , гастрит , използване на високи токчета и емоционално напрежение . GetQoralHealth ви дава следните препоръки за облекчаване на болка в кръста .

1. Инвестирайте в ортопедичен матрак: мек матрак с малка консистенция допринася за развитието на лумбалните проблеми. Ако не разполагате с бюджет за нов матрак, вземете парче шперплат от ливуд инч. Поставете го между матрака и пружинната рамка на леглото.

2. Спи в положение на плода: Това е най-добрата поза така, че гърбът ви да не се повреди преди лягане. Също така е подходящо да спите по гръб, да поставите дебела възглавница под коленете си и по-малка възглавница във Вашата лумбалната област .

3. Избягвайте използването на обувки с висок ток: Те увреждат естествените дъги на гърба.

4. Погрижете се за начина на зареждане на тежки обекти: Когато зареждате нещо, огънете коленете си, а не гърба си. Направете усилие с краката.

5. Внимавайте за теглото си: адекватното тегло намалява налягането на мускули на гърба.

Грижа за здравето на гърба е много проста, следвайте тези съвети и ако имате възможност да отидете в центъра на масажи телесното би било много по-добре.

Видео Медицина: Обсебващият целулит - отървете се от него (Април 2024).