Плувайте в ледена вода, за да изгорите мазнините

• Може 4, 2024

Плуването е сърдечно-съдови упражнения чиито ползи са добре познати за здравето, но плуване в лед или студена вода позволява да се изгарят мазнините в по-голям процент поради увеличаването на процесите метаболитен в тялото

Плуването в лед или студена вода се отнася специално до това, което е близо до или под 0 градуса, чиято основна характеристика е, че е покрита със светло замразени слоеве.

Този вариант на плуване ви позволява да изгаряте повече калории и мазнини, тъй като температурата на водата е по-ниска от телесната температура, тялото е принудено да изравни температурата, според vitonica.com

Този процес на нормализация изисква голямо количество енергия, която се получава от натрупаната мазнина в различни области на тялото. Ето защо, тя благоприятства по-голяма загуба на тегло.

Друга полза от плуването в ледена вода е, че благоприятства укрепването на имунната система ; това обаче може да бъде направено само в малки периоди от време или след специализирано обучение.

Поради това не е препоръчително да се плува в ледена вода, която далеч надвишава температурата на замръзване, или да се извършва за периоди от време, по-големи от 2 или 3 минути. В противен случай, човек е изложен на хипотермия , което представлява опасност за сърдечносъдовите заболявания.

Наред с другите мерки се препоръчва плуването да се извършва в периодични периоди от 20 или 30 секунди, да се въведе частично тялото, както и да се използва оборудване или специални костюми (като неопрен), които спомагат за опазването на топлината на определени области чувствителни, като крайниците.

Следвайте ни на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube! Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth