• Може 3, 2024

В Мексико се наблюдава увеличение на броя на случаите на пациенти с недостиг хронично бъбречно заболяване, което може да бъде следствие от увеличаването на хроничните дегенеративни заболявания, които могат да повлияят на здравето на бъбреците, като диабет, наднормено тегло, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, посочва диетолог Кармен Харо.

В интервю за GetQoralHealth Специалистът на Института по хранене и здраве на Kellogg (INSK) обяснява, че хроничната бъбречна недостатъчност е състояние, което засяга качеството на живот на страдащите и членовете на семейството, така че превенцията играе много важна роля.

5 навици за защита на бъбреците!

В рамките на Световен ден на бъбреците Кармен Харо уточнява, че въпреки че не може да се избегне, може да забави появата, както и да намали вероятността да страдаме от следните хранителни навици и начин на живот.

1. Яжте балансирана диета да се включат храни от всички групи, основани на ястието с добро хранене, в количества, подходящи за нашата възраст, пол и физическа активност, която изпълняваме.

2. Поддържайте добра хидратация , за защита бъбреци и премахване на възможно най-скоро остатъци от храна, които биха могли да ги засегнат. Идеалът е да се консумират два и половина литра на ден.

3. Намалете количеството натрий. Това може да стане чрез намаляване на потреблението на храна консерви; прочетете етикетите на продуктите, за да изберете ниско съдържание на натрий; извадете солната шейкър от масата и се опитайте да готвите с подправки, така че небцето да привикне към вкуса без сол, но с вкус.

4. Намалете консумацията на мазнини в нашата диета, т.е. да избягвате консумацията на червено месо, и ако се поглъщат, опитайте се да избирате постни кройки; отстранете пилешката кожа и намалете приема на колбаси.

5. Ограничете консумацията на протеини , особено тези от животински произход. Например, можете да намалите консумацията на месо и да го замените с бобови растения, които са качествени протеини и нямат мазнини.

В допълнение, консумацията на влакно (плодове, зеленчуци, зърнени култури и бобови растения), за да се намали концентрацията на калций в урината и шансовете за образуване на камъни.

Някои от храните, които трябва да бъдат модерирани, да се грижат за нашите бъбреци Те са шоколад, спанак, чай и кола, тъй като съдържанието на фосфати може да допринесе за образуването на камъни в бъбреците, казва диетологът.

Освен това Кармен Харо препоръчва да се направи физическа активност поне три до четири пъти седмично в продължение на 30 минути на ден, затова изберете дейност, която ви харесва, за да стане навик.

"Ако имаме здравословна диета, която включва най-голямо разнообразие от храни, по някакъв начин ще гарантираме, че намаляваме консумацията на мазнини, животински протеини, което ще донесе ползи за качеството на живота и здравето за бъдещето ", заключава Кармен Харо.

Видео Медицина: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Може 2024).