7 съвета за кръвообращението

• Може 1, 2024

Проблемите на циркулация възникнат, когато кръвоносни съдове губят еластичността, което прави пътуването на кръв по цялото тяло.

Тази ситуация е причинена от различни фактори, като например висок холестерол , малко влакно в диета , отнемащи сол в излишък, както и да не взема достатъчно течности между другото.

Най-известните симптоми са: студени крака и ръце, тежест на краката, замаяност, целулит и нощни спазми .
 

Въпреки че е вярно, че компонентът генетичен Тя може да има известно влияние върху появата на тази аномалия, също така е важно да се вземат мерки навреме и да се помогне на тялото ни да се регенерира.

Следователно, в GetQoralHealth ще ви дадем някои съвети, за да избегнете проблеми циркулация :

1. Яжте храни, богати на калий като зеленчуци и зеленчуци и плодове като банани.

2. Вземете една чаша червено вино ежедневно, в основното хранене, тъй като според проучванията е полезно да се увеличи циркулация .

3. Направете упражнение , както вървя , плуване и карам велосипед поне половин час на ден.

4. Други обучение което може да се направи у дома и които са идеални за активиране на циркулация те са: свиване на пръстите на краката, сякаш искате да вземете предметите; След това оставете краката си спокойни. Повторете упражнение двадесет пъти Легнете по гръб, вдигнете краката си и ги преместете в кръг. Повторете и го направете три пъти.

5. Избягвайте употребата на стегнати дрехи : чорапи, колани и бельо, избягвайте натиска, особено за да спите.

6. Не включвайте в диета дневни супи и други консервирани храни, дължащи се на свойството на задържане на вода, което е свързано с проблеми кръвоносната .

7. Не консумирайте храни с високо съдържание на наситени мазнини като пълномаслени млечни продукти, сметана, масло, колбаси, бекон или промишлено презареждане, тъй като чрез увеличаване на нивата на. \ t триглицериди и холестерол , увеличава вискозитета на кръв , което го затруднява циркулация .

Не забравяйте, че физическа активност и здрав хранене ще ви позволи да предотвратите и двата проблема на циркулация като хронични заболявания, като например хипертония , прекалена пълнота и диабет .

Видео Медицина: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Може 2024).