• Април 28, 2024

Имате добър контрол на сърдечно-съдовата система, особено на кръвно налягане , е от съществено значение за повишаване на качеството на живот, тъй като според Световната здравна организация (СЗО) сърдечно заболяване те са водещата причина за смърт в света.

СЗО казва, че ако хората не променят навиците си, през 2030 г. около 23,6 милиона души ще умрат сърдечно заболяване и мозъчно-съдови инциденти.

Въпреки това, един от тригерите на сърдечно-съдови заболявания е високо кръвно налягане , по-известен като безшумното състояние. За да го контролирате, трябва да вземете a диета балансирана и практиката на упражнение .

В допълнение, проучване на Университет на Алабама в Бирмингам , публикувано в списанието неврология, подчертава това високо кръвно налягане Той е свързан с проблеми с паметта при хора над 45 години.

За да избегнете усложненията кръвно налягане и предотвратяване сърдечно-съдови заболявания , споделяме ниска рецепта калории на Фондация "Испанско сърце" :

Филе на скара на скара с маруля

съставки

1. Четири филета от пуйка
2. Листата от маруля се измиват и дезинфекцират
3. Две супени лъжици зехтин
4. Дехидратирана мащерка
5. Дехидратиран розмарин
6. Бял и черен пипер
7. Сок от два лимона
8. Балсамов оцет
9. Сол на вкус

подготовка

Пипер филетата от пуешки гърди. Поставете маслиновото масло на тава и когато е горещо, добавете филетата. Оставете ги за три минути и ги обърнете. Повторете операцията още веднъж.

Отстранете от огъня и сервирайте върху чиния. Придружете с листа от маруля, окъпани в лимонов сок, балсамов оцет. Поръсете с мащерка и изсушен розмарин, както е показано на следното видео:

Това ястие се препоръчва за хора, страдащи от хипертония , хиперхолестеролемия , прекалена пълнота , диабет и триглицериди висок, благодарение на факта, че Турция има нисък калориен прием и е пълна с протеини . А вие, как контролирате кръвното си налягане?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth
 

Видео Медицина: Пилешко филе с картофи и зелена салата - как да си приготвим? (епизод 168) (Април 2024).